10 cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Hình minh họa: 10 cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả Rõ ràng khi nhồi vào người cả đống bánh ngọt trước chiếc TV chẳng thể giúp bạn giảm cân. Nếu bạn thực sự muốn bớt đi chút ít cân nặng, bạn cần làm gì đó và phải kiên nhẫn nữa. Sau đây là một số nguyên tắc bạn phải tuân thủ và dán vào tủ lạnh nữa, để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả.

1. Không bao giờ đi mua sắm với bao tử rỗng – cuối cùng bạn sẽ nhét cả nửa quầy bánh kẹo vào xe đẩy của mình đấy.

2. Nếu bạn muốn giảm cân, đừng để việc đó sang ngày mai. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hãy bắt đầu ăn uống lành mạnh ngay hôm nay

3. Hãy chọn một bức ảnh của người mẫu mà bạn thần tượng nhất dán trước cửa tủ lạnh. Điều này nhắc nhở bạn hạn chế việc ăn vào buổi khuya.

4. Hãy tự nhắc mình bạn sẽ không bao giờ phải hối tiếc nếu KHÔNG ăn chiếc bánh sô-cô-la trước mặt, nhưng rồi sau đó bạn SẼ cảm thấy tiếc vì đã lỡ ăn chiếc bánh đó. Cái nào tốt hơn nhỉ?

5. Hãy thêm các thức uống từ trái cây rau củ vào lượng nước tối thiểu 1,5 lít cần nạp vào mỗi ngày để giảm tích trữ mỡ và tránh bị phù nề.

6. Hãy chuẩn bị sẵn các thức ăn vặt tốt cho sức khỏe phòng khi bạn thèm ăn như cà rốt, cần tây, dưa chuột, nấm thái lát, sữa chua…

7. Cấm mình sử dụng thang máy. Trèo lên các bậc thang giúp chân bạn rắn chắc hơn và ổn định nhịp tim.

8. Ăn một tô súp rau củ hỗn hợp như món khai vị để bạn có cảm giác no.

9. Nếu bạn không cưỡng lại được ham muốn và ngốn hết một bữa ăn đầy chất béo ngập trong nước sốt, cũng đừng thất vọng và tự dằn vặt mình. Điều đó xảy ra với tất cả mọi người. NHƯNG hãy chấn chỉnh ngay lập tức vào ngay hôm sau và bù lại cho lỗi lầm của bạn.

10. Nếu bạn đi lại bằng phương tiện giao thông công cộng, hãy xuống trước một bến và đi bộ quãng đường còn lại về nhà. Đi bộ là môn thể thao tốt nhất và bạn có thể tập bất cứ lúc nào và ở đâu cũng được. Hãy mang theo máy MP3 trên đường.

Ðề: 10 cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

oh! mình cũng đang muốn nhưng muốn tăng cân cơ.....! hì hì
bạn có bí quyết tăng cân hem.:yy182::yy182:

tks chủ top mà chỉ áp dựng những phương pháp này cũng không giảm được bao nhiêu hết. Mình cũng đang muốn giảm cân, cũng thử nhiều cách rồi mà cũng không khả quan. Hiện nay, mình đang dùng thuốc của Ấn thấy cũng có giảm đáng kể, 1 hợp mà đã giảm được 3kg.

bạn thử dùng giảm cân với mật ong chanh xem sao
chỉ 2 tháng giảm gần 6kg nè

Mình đang muốn giảm một vài cân mà ngại kiêng khem quá, có nên dùng thuốc giảm cân không nhỉ?

ng ta thì muốn jam cân mình đây thì muốn tăng cân mà k đc

Mấy cách trên chắc chỉ tăng được động lực thôi à. Phải áp dụng đúng cách giảm cân nhanh và an toàn mới có thể giảm được!

bạn cũng có thể giảm cân nhanh hiệu quả mà lại an toàn bằng cách luyện tập với máy chạy bộ, nếu quan tâm có thể tham khảo thêm ở bài viết này maychaybojohnsonfitness.blogspot.com/2018/06/ot-mo-thua-sieu-nhanh-voi-sprint-8.html

Giảm cân bất ngờ nhờ tập luyện chạy bộ mỗi ngày , không có thành công nào mà không nổ lực , đây là bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả cho các bạn , các bạn cứ tham khảo nhé