9 mẹo không nên bỏ qua trong kế hoạch giảm cân nhanh của bạn !

Giảm cân nhanh là quá trình không phải dễ, bạn cần phải thật kiên trì và tuân thủ từng bước của kế hoạch giảm cân nhanh mà bạn đã vạch ra, nhưng thể thực sự có kết quả nhanh và hiệu quả nhất bạn hãy kết hợp thêm những mẹo giúp giảm cân nhanh mà mình chia sẻ sau đây nhé, nó cũng là những kinh nghiệm thực tế mà mình đã trải qua:

1. Không bỏ bữa sáng : Vào buổi sáng sự trao đổi chất của cơ thể bạn diễn ra chậm nhất vì cơ thể vừa được nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian dài. Vì thế, không ăn sáng đồng nghĩa với việc bạn nhịn ăn trong 15 đến 20 tiếng. Như thế, cơ thể không sản xuất được những enzym cần thiết để chuyển hóa chất béo giúp giảm cân nhanh, ngược lại nó khiến cơ thể bạn mệt mỏi và có nguy cơ tích tụ chất béo cao hơn nhiều

2. Đừng để bạn cảm thấy đói: trên thực tế khi bạn giảm cân, bạn thường ăn ít hơn, dẫn đến việc cơ thể bạn cảm thấy đói và thèm ăn, lúc này bạn có thể ăn nhiều hơn mức bình thường. Chính vì vậy bạn không nên để bị đói, hãy chia chính thành các bữa nhỏ và giảm lượng thức ăn chính là cách giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả

3. Ăn bát nhỏ hơn, nhai kỹ, ăn chậm : Thay kích thước của bát đĩa vì nó cũng ảnh hưởng đến lượng kcal bạn tiêu thụ trong một bữa ăn. Nhai thức ăn kỹ và lâu sẽ giúp bạn giảm cân nhanh tốt hơn, đồng thời hạn chế lượng kcal hấp thu trong bữa ăn. Theo đó, nếu một người nhai thức ăn 40 lần sẽ tiêu hóa một lượng thực phẩm ít hơn 12% so với những người chỉ nhai 15 lần.

4. Ăn nhiều hơn protein : có nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn thêm 10% protein vào khẩu phần ăn của mình có thể giúp bạn no trong thời gian dài hơn, giúp bạn giảm bớt cơn đói trong ngày.

5. Tập thể dục đều đặn hơn : chỉ với những hoạt động đơn giản như: đi bộ, thể dục đều đặn hay nói chuyện cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo trong cở thể của mình.

6. Uống nước thường xuyên : Bạn nên cố gắng uống 8-10 cốc nước một ngày. Cơ thể của bạn luôn cần nước, cũng nhờ uống đủ nước thận của bạn sẽ lọc các chất cặn bã tốt hơn và cơ thể sẽ chuyến hóa chất béo hiệu quả hơn.

7. Ăn rau xanh nhiều hơn : Ăn rau sống là tốt nhất, bởi lúc đó cơ thể bạn hấp thụ trọn vẹn chất xơ và nước trong đó. Duy trì được điều này sẽ khiến bạn ăn ít calo trong ngày hơn, đồng thời đi đến mục tiêu giảm cân nhanh, ăn nhiều rau còn tốt cho trong việc giảm cân sau sinh cực kỳ hiệu quả bạn nhé

8. Giảm stress, ngủ đủ giấc : Khi bạn đang trong trạng thái căng thẳng thì cơ thể sẽ giải phóng adrenalin và cortisol. Cortisol kích thích giải phóng insulin và duy trì lượng đường trong máu, điều này có thể kích thích sự thèm ăn, khiến bạn sẽ ăn nhiều hơn và dễ tăng cân

9. Động lực giảm cân: Rủ bạn bè hoặc người thân trong gia định bạn cùng thực hiện kế hoạch giảm cân nhanh của mình. Như vậy sẽ tăng thêm sự hứng thú và động lực giúp quá trình giảm cân nhanh được thúc đẩy nhanh hơn.
nguồn:giamcansausinhhieuqua.info

một trong những phương pháp giảm cân rất tốt luôn đấy mọi người ạ, giúp cho bạn nhanh chóng giảm cân một cách hiệu quả mà không ảnh hưởng gì nhiều đến cơ thể và thể trạng của bạn. một trong những phương pháp rất hữu ích.