Ăn gì để đẹp da, nên ăn thức ăn thực phẩm gì để có làn da đẹp
Ngoài việc sử dụng các mỹ phẩm chăm sóc da thì chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng khá nhiều đến làn da của mỗi người.
Các thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày, ngoài tác dụng bồi bổ, giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh, còn có tác dụng giúp làn da đẹp hơn.
Tùy vào từng loại da mà bạn sẽ có sự lựa chọn những thực phẩm phù hợp.
Với da khô
1. Da khô thường hay bị thô ráp, nên nếu muốn làm mềm da thì bạn cần cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin A. Vitamin A làm giảm quá trình lão hóa và giảm nốt sần trên mặt. Rau chân vịt, cà rốt hay những đồ ăn hằng ngày của bạn như bơ, pho mát, sữa, hạt vừng là nguồn cung cấp vitamin A rất tốt và dồi dào.
2. Trong khi đó, những thức ăn cay lại có tính hút ẩm và giảm độ ẩm trên da, làm da trở nên khô ráp. Vì vậy với những người da khô nên hạn chế việc ăn thức ăn mặn, nóng cũng như quá nhiều thịt. Hơn nữa, thịt mất rất nhiều thời gian trong quá trình tiêu hóa và làm cho các cơ và mạch máu phải làm việc rất vất vả trong quá trình tiêu hóa chúng.
3. Khoảng 70% cơ thể của chúng ta là nước, nếu thiếu điều nó thì da chúng ta sẽ xấu đi và xuất hiện những nếp nhăn không mong muốn. Vì vậy, uống nhiều nước và ăn trái cây tươi hằng ngày là biện pháp đơn giản mà hữu hiệu.
Với da dầu:
1. Với loại da này thì vitamin B rất có lợi. Gan bò, lợn và cừu là những thực phẩm tốt nhất để cung cấp nguồn vitamin B nguyên chất. Ngoài ra thịt lươn, tảo biển, sữa tươi, pho mát, gạo và lòng đỏ trứng cũng là những nguồn thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin B.
2. Những thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo là thực phẩm bạn nên tránh và hạn chế ăn, cụ thể là những thức ăn rán, chiên, hay bánh ngọt, bánh quy, kẹo và sôcôla. Chúng sẽ làm da bạn rất dễ bị nổi mụn trên gò má.
3. Giữ nếp sống đều đặn: ngủ và ăn đúng giờ. Da dầu thường là do cấu tạo da từ đầu, nhưng nếu bạn có một nếp sống không ổn định: ăn uống thất thường, ngủ không đủ giấc và thường bị căng thẳng thì sẽ gây ra ảnh hưởng xấu lên làn da.
Với da thường:
Nếu được sở hữu một làn da thường thì bạn là người may mắn vì da thường không có quá nhiều vấn đề và nhiều sự chăm sóc tỉ mỉ như 2 loại da trên.
1. Với da thường thì các loại thức ăn như: chuối, trứng, một chút thịt, gan, cá là loại thực phẩm có ảnh hưởng tốt nhất lên loại da này. Ăn quá nhiều đồ cay sẽ có kich thích lên da, làm da nóng và dễ nổi mụn, sần. Do vậy, bạn cần hạn chế những loại thức ăn như vậy.
2. Sử dụng một số loại trà xanh truyền thống sẽ rất tốt cho hoạt động của các mạch máu, đặc biệt là những người có mao mạch máu lưu thông yếu.
Tự nhiên đã cung cấp cho con người nhiều loại thực phẩm tốt cho làn da. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng, những thực phẩm sau rất có ích cho làn da hồng hào, trẻ, khỏe.
Hạt hướng dương: là nguồn dồi dào các loại axít béo cần thiết, giúp bôi trơn và ngăn ngừa tình trạng mất nước ở da, đồng thời giúp duy trì tình trạng mềm mại, hồng hào và cải thiện kết cấu lông, cũng như làm giảm việc hình thành mụn trứng cá.
Đu đủ: chứa ít calori nhưng lại giàu chất carotene và vitamine A. Ngoài ra, đu đủ còn chứa nhiều chất antioxidants giúp duy trì làn da trẻ, khỏe. Chỉ cần cung cấp vào cơ thể một chén đu đủ (khoảng 200 - 250g) mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự hiệu nghiệm của nó.
Cam: có chứa nhiều vitamine C,là dưỡng chất tối cần thiết giúp bảo vệ da trước tác hại của tia tửngoại. Ngoài ra, vitamine C còn giúp ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóabằng việc sản xuất ra collagen để duy trì tính đàn hồi của da. Vì thếbạn nên ăn cam (không phải nước ép cam) hàng ngày.
Ngũ cốc nguyên chất: là nguồn phong phú vitamine nhóm B, giúp thay thế các tế bào chết trên da và chống lại tình trạng viêm nhiễm da. Ngoài ra, chất niacin có trong ngũ cốc nguyên chất còn giúp các tế bào da hấp thu chất dinh dưỡng cũng như phóng thích năng lượng. Để bổ sung vào cơ thể vitamine nhóm B, bạn chỉ cần ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên chất hoặc các sản phẩm được chế biến từ các loại ngũ cốc nguyên chất.
Trà xanh: là nguồn phong phú chất fl avonoids và aitioxidants. Những chất này giúp bảo vệ da trước tác hại của các tia tử ngoại và các loại hóa chất tự do trong khí quyển, đồng thời ngăn chặn quá trình hình thành nếp nhăn và tẩy trừ các loại mụn trứng cá trên da. Bạn nên uống nước trà xanh (không sữa) được đun sôi hai lần/ngày và từ từ sẽ cảm nhận hiệu quả của nó đối với làn da.
Các loại hạt đậu: là nguồn dồi dào proteine, giúp da phát triển. Ngoài ra, chúng còn chứa chất biotin giúp kiểm soát chứng rụng tóc. Rất đơn giản, bạn chỉ cần nấu nhừ các loại đậu trong nước để phóng thích các chất dinh dưỡng và thưởng thức một bữa ăn giàu proteine.
Cây lô hội (nha đam): được các chuyên gia đánh giá là một loại cây kỳ diệu, mang lại nhiều hiệu quả tích cực đối với sức khỏe con người. Nước của cây này rất có ích để chữa chứng da bị kích thích, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và hình thành sắc tố hồng hào cho da. Uống 30-40ml nước cây lô hội/ngày rất tốt cho làn da của bạn.
Cập nhật những bài vết về ăn gì để đẹp da ở bên dưới...
Ngoài việc sử dụng các mỹ phẩm chăm sóc da thì chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng khá nhiều đến làn da của mỗi người.
Các thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày, ngoài tác dụng bồi bổ, giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh, còn có tác dụng giúp làn da đẹp hơn.
Tùy vào từng loại da mà bạn sẽ có sự lựa chọn những thực phẩm phù hợp.
Với da khô
1. Da khô thường hay bị thô ráp, nên nếu muốn làm mềm da thì bạn cần cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin A. Vitamin A làm giảm quá trình lão hóa và giảm nốt sần trên mặt. Rau chân vịt, cà rốt hay những đồ ăn hằng ngày của bạn như bơ, pho mát, sữa, hạt vừng là nguồn cung cấp vitamin A rất tốt và dồi dào.
2. Trong khi đó, những thức ăn cay lại có tính hút ẩm và giảm độ ẩm trên da, làm da trở nên khô ráp. Vì vậy với những người da khô nên hạn chế việc ăn thức ăn mặn, nóng cũng như quá nhiều thịt. Hơn nữa, thịt mất rất nhiều thời gian trong quá trình tiêu hóa và làm cho các cơ và mạch máu phải làm việc rất vất vả trong quá trình tiêu hóa chúng.
3. Khoảng 70% cơ thể của chúng ta là nước, nếu thiếu điều nó thì da chúng ta sẽ xấu đi và xuất hiện những nếp nhăn không mong muốn. Vì vậy, uống nhiều nước và ăn trái cây tươi hằng ngày là biện pháp đơn giản mà hữu hiệu.
Với da dầu:
1. Với loại da này thì vitamin B rất có lợi. Gan bò, lợn và cừu là những thực phẩm tốt nhất để cung cấp nguồn vitamin B nguyên chất. Ngoài ra thịt lươn, tảo biển, sữa tươi, pho mát, gạo và lòng đỏ trứng cũng là những nguồn thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin B.
2. Những thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo là thực phẩm bạn nên tránh và hạn chế ăn, cụ thể là những thức ăn rán, chiên, hay bánh ngọt, bánh quy, kẹo và sôcôla. Chúng sẽ làm da bạn rất dễ bị nổi mụn trên gò má.
3. Giữ nếp sống đều đặn: ngủ và ăn đúng giờ. Da dầu thường là do cấu tạo da từ đầu, nhưng nếu bạn có một nếp sống không ổn định: ăn uống thất thường, ngủ không đủ giấc và thường bị căng thẳng thì sẽ gây ra ảnh hưởng xấu lên làn da.
Với da thường:
Nếu được sở hữu một làn da thường thì bạn là người may mắn vì da thường không có quá nhiều vấn đề và nhiều sự chăm sóc tỉ mỉ như 2 loại da trên.
1. Với da thường thì các loại thức ăn như: chuối, trứng, một chút thịt, gan, cá là loại thực phẩm có ảnh hưởng tốt nhất lên loại da này. Ăn quá nhiều đồ cay sẽ có kich thích lên da, làm da nóng và dễ nổi mụn, sần. Do vậy, bạn cần hạn chế những loại thức ăn như vậy.
2. Sử dụng một số loại trà xanh truyền thống sẽ rất tốt cho hoạt động của các mạch máu, đặc biệt là những người có mao mạch máu lưu thông yếu.
Theo Suckhoe/ Koreantimes
Ăn gì để làn da đẹp khỏe, tự nhiên
Tự nhiên đã cung cấp cho con người nhiều loại thực phẩm tốt cho làn da. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng, những thực phẩm sau rất có ích cho làn da hồng hào, trẻ, khỏe.
Hạt hướng dương: là nguồn dồi dào các loại axít béo cần thiết, giúp bôi trơn và ngăn ngừa tình trạng mất nước ở da, đồng thời giúp duy trì tình trạng mềm mại, hồng hào và cải thiện kết cấu lông, cũng như làm giảm việc hình thành mụn trứng cá.
Đu đủ: chứa ít calori nhưng lại giàu chất carotene và vitamine A. Ngoài ra, đu đủ còn chứa nhiều chất antioxidants giúp duy trì làn da trẻ, khỏe. Chỉ cần cung cấp vào cơ thể một chén đu đủ (khoảng 200 - 250g) mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự hiệu nghiệm của nó.
Cam: có chứa nhiều vitamine C,là dưỡng chất tối cần thiết giúp bảo vệ da trước tác hại của tia tửngoại. Ngoài ra, vitamine C còn giúp ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóabằng việc sản xuất ra collagen để duy trì tính đàn hồi của da. Vì thếbạn nên ăn cam (không phải nước ép cam) hàng ngày.
Ngũ cốc nguyên chất: là nguồn phong phú vitamine nhóm B, giúp thay thế các tế bào chết trên da và chống lại tình trạng viêm nhiễm da. Ngoài ra, chất niacin có trong ngũ cốc nguyên chất còn giúp các tế bào da hấp thu chất dinh dưỡng cũng như phóng thích năng lượng. Để bổ sung vào cơ thể vitamine nhóm B, bạn chỉ cần ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên chất hoặc các sản phẩm được chế biến từ các loại ngũ cốc nguyên chất.
Trà xanh: là nguồn phong phú chất fl avonoids và aitioxidants. Những chất này giúp bảo vệ da trước tác hại của các tia tử ngoại và các loại hóa chất tự do trong khí quyển, đồng thời ngăn chặn quá trình hình thành nếp nhăn và tẩy trừ các loại mụn trứng cá trên da. Bạn nên uống nước trà xanh (không sữa) được đun sôi hai lần/ngày và từ từ sẽ cảm nhận hiệu quả của nó đối với làn da.
Các loại hạt đậu: là nguồn dồi dào proteine, giúp da phát triển. Ngoài ra, chúng còn chứa chất biotin giúp kiểm soát chứng rụng tóc. Rất đơn giản, bạn chỉ cần nấu nhừ các loại đậu trong nước để phóng thích các chất dinh dưỡng và thưởng thức một bữa ăn giàu proteine.
Cây lô hội (nha đam): được các chuyên gia đánh giá là một loại cây kỳ diệu, mang lại nhiều hiệu quả tích cực đối với sức khỏe con người. Nước của cây này rất có ích để chữa chứng da bị kích thích, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và hình thành sắc tố hồng hào cho da. Uống 30-40ml nước cây lô hội/ngày rất tốt cho làn da của bạn.
Theo Nguyễn Niệm
Phụ nữ/Janicehealth
Phụ nữ/Janicehealth
Cập nhật những bài vết về ăn gì để đẹp da ở bên dưới...
