Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ

[h=2]Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ

Ngồi nhiều, ít vận động khiến phần bụng của các cô nàng công sở cứ thế thoải mái 'phì nhiêu' và ngày càng không có dấu hiệu giảm sút.[/h]Phải làm thế nào đây khi hầu hết các quý cô đều bận rộn, không có chút thời gian rảnh rỗi?

Nếu là một trong các cô gái cũng đang có những mối lo về vòng hai "phì nhiều" của mình, các bạn có thể tham khảo một vài gợi ý dưới đây. Chắc chắn sẽ không mất quá nhiều thời gian của bạn mà đảm bảo 'không có tác dụng phụ' nhé.

Kết hợp chế độ ăn

Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ. Và...

2 quả lê cho cả trưa và xế chiều

Rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.



Bưởi

Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

Sữa chua

Ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ.

Trà xanh

Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

Bên cạnh các thực phẩm vừa nêu, có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng giã nát, uống sữa đậu nành, chè lô hội (nha đam) với đậu xanh, rau ngót, mồng tơi, dền đỏ …

Kết hợp với chế độ vận động

- Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.

- Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp.

- Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD)

Cập nhật những cách giảm mỡ bụng hiệu quả ở bên dưới...

[h=2]Ăn trái cây để giảm mỡ bụng

Bạn vừa sinh con xong, vòng 2 không còn thon thả như thời con gái? Những loại quả dưới đây có thể giúp bạn lấy lại số đo mà không cần đến thẩm mỹ viện hoặc nhịn ăn giảm béo.[/h]Cam và dưa hấu



Những loại hoa quả giàu nước rất tốt cho cơ thể của bạn,trong đó có cam và dưa hấu. Dưa hấu chứa 92% là nước còn cam cũng xấp xỉ80-90%.



Dâu tây và quất



Chất xơ cũng có trong một số loại trái cây ngon và quả mọng.Ăn những loại quả nhiều chất xơ như dâu tây và quất hay mơ khô và mận khô cóthể giúp làm sạch hệ thống trong cơ thể.



Bưởi





Giống như các loại trái cây có hàm lượng nước cao khác, bưởichứa 90% nước. Hơn nữa, bưởi còn chứa một hàm lượng lớn enzim đốt cháy chấtbéo.



Ớt



Làm cho bữa ăn của bạn thêm hương vị, giúp giảm nguy cơhuyết áp cao, đột quỵ và bệnh tim. Bên cạnh đó chất capsaicin được tìm thấytrong ớt cũng có thể làm tăng sự trao đổi chất và hạn chế thèm ăn, đặc biệt làđồ ngọt.



Dưa chuột



Món ăn này không có nhiều dinh dưỡng nhưng đó như một loạithuốc lợi tiểu tự nhiên, làm tăng quá trình thải các chất độc khỏi cơ thể. Dưachuột rất giàu lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại bỏ tốt axit uric trongnước tiểu.



Dứa



Loại trái cây nhiệt đới này có khoảng 85% nước, chứabromelain, một loại enzim phân huỷ protein, thúc đẩy tiêu hóa tốt và giúp loạibỏ một số vấn đề về dạ dày.



Chuối



Chuối có tác dụng thông tiểu, nhuận tràng, kiên trì ăn 1-2quả chuối một ngày có tác dụng bài trừ chất độc trong cơ thể, thu gọn hông,bụng, lượng calo trong chuối ít hơn cơm do đó có thể vừa thải độc, vừa giảmbéo.



Táo



Táo cũng là loại quả giúp nhuận tràng, thải các chất độctrong cơ thể, đáng nói là nó có thể giảm nhiệt lượng hấp thu, chất kali trongtáo nhiều, có thể ngăn ngừa phù thũng, đặc biệt giúp da bóng hồng.



Cà chua



Cà chua nhiều keo quả, mang lại cảm giác no bụng, có tácdụng giảm táo bón và thúc đẩy trao đổichất, hỗ trợ giảm béo, có thể bổ sung vitamin và khoáng chất mà cơ thể thiếu.

Theo Yên Vân

ANTĐ