Chất béo ảnh hưởng gì trong gảm cân

Chất béo là gì?

Chất béo bao gồm một nhóm các hợp chất mà nói chung là hòa tan trong các dung môi hữu cơ và thường không tan trong nước.
Nếu giảm cân cơ thể chúng ta vẫn cần cung cấp chất béo từ những nguồn thực phẩm tốt, để duy trì sức khỏe và dinh dưỡng cho cơ thể,

Loại chất béo: chất béo xấu

- Chất béo chưa bão hòa
- Chất béo không bão hòa đơn
- Chất béo không bão hòa đa
Loại chất béo: chất béo xấu

- Trans fat
- Cis chất béo
- Chất béo bão hòa
Tầm quan trọng của chất béo tốt

- Cholesterol trong máu
- Làm giảm viêm
- Giúp giảm bớt nhịp điệu của trái tim
- Cung cấp năng lượng
- Tế bào xây dựng
- Quan trọng cho hoạt động của tim, não và hệ thần kinh
Nguồn chất béo tốt

Hạnh nhân, dầu hạt cải, hạt điều, hạt dẻ, dầu ô liu, bơ đậu phộng, dầu đậu phộng, dầu hướng dương, bơ, đậu tương và dầu đậu nành, quả óc chó, dầu ngô, thịt gia cầm, cá ngừ, hạt bí ngô.

Tham khảo thêm thông tin giảm cân tại thuocgiamcan.me
​