Cholesterol ảnh hưởng gì trong giảm cân?

Chúng ta thường nghe đến Cholesterol, hãy tìm hiểu về Cholesterol ảnh hưởng gì trong sức khỏe và giảm cân nhé.
Cholesterol là gì?

Cholesterol được sản xuất bởi cơ thể để giúp xây dựng các tế bào và màng tế bào xung quanh tế bào để bảo vệ nó.

Cholesterol không phải là chất béo nhưng nó là một hợp chất hóa học sáp sản xuất bởi gan, nó được tìm thấy trong pho mát, trứng, bơ và thịt (thịt mỡ đặc biệt là màu đỏ).

Hợp chất này được thực hiện thông qua máu với sự giúp đỡ của các phân tử được gọi là Lipoprotein.
Các loại cholesterol

LDL hay mật độ thấp Lipoprotien: LDL vận chuyển cholesterol đến các mô và các động mạch nơi cholesterol có thể tạo ra sự tắc nghẽn.

HDL hoặc mật độ cao Lipoprotien: HDL vận chuyển trở lại cholesterol đến gan từ các mô và ngăn ngừa tích tụ trong động mạch.
Tầm quan trọng của cholesterol

LDL tối đa 130 mg và HDL có thể là khoảng 70mg. Kết hợp cả hai không hơn 200 mg. Cholesterol cần được duy trì và bổ sung, dù mục đích của bạn là duy trì sức khỏe tốt hay giảm cân.
Nguồn gốc cholesterol

Đó là khuyến cáo để giảm lượng của bơ, pho mát, dầu dừa, kem, lòng đỏ trứng, da thịt gia cầm, thịt đỏ và sữa trong chế độ ăn uống. Nhưng tránh ăn vặt và thức ăn chiên để tránh cholesterol.