Chỉ số BMI là gì? Hướng dẫn cách tính chỉ số BMI cho nam và nữ chuẩn nhất?
Chỉ số BMI là gì làm sao để biết bạn có thân hình cân đối nhất?
Sức khỏe con người là việc quan tâm hàng đầu hiện nay, các nhà lãnh đạo hay các tiến sĩ/bác sĩ ở Việt Nam luôn đặt mục tiêu sức khỏe của con người lên hàng đầu. Làm thế nào để con người Việt Nam có sức khỏe tốt và tăng tuổi thọ? Là chúng ta nên giữ gìn vệ sinh xung quanh thật tốt, hạn chế những khí thải không tốt cho môi trường, đồng thời luyện tập thể dục thể thao để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Không chỉ dừng ở sức khỏe, ngày nay thì việc sở hữu gương mặt đẹp đang rất là nóng, và hầu như ai cũng muốn làm đẹp cho bản thân mình. Do vậy mà hiện nay các bệnh viện phẩu thuật thẩm mỹ xuất hiện rất nhiều ở Việt Nam và cũng được rất nhiều người ủng hộ. Đẹp không chỉ giúp chúng ta tự tin hơn trước đám đông mà còn giúp ta vui hơn, sướng hơn khi nghe được những lời khen từ bạn bè, đồng nghiệp hoặc gia đình. Chưa hết, hiện nay xin việc làm thì người ta cũng rất chú trọng tới hình thức bên ngoài. Nét đẹp tự nhiên không phải ai cũng có thể sở hữu được, cha sinh mẹ đẻ ra sao thì chúng ta chấp nhận như vậy hoặc cũng có thể nhân tạo để được đẹp hơn.
Ai hiện tại đã đang sở hữu gương mặt đẹp rồi thì hãy nên quan tâm đến cơ thể của mình nữa nhé. Để sở hữu một cơ thể đẹp thì các bạn cũng cần phải tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng tốt, ngoài ra thì cũng có những cơ thể đã đẹp bẩm sinh và khi trải qua quá trình tập luyện thì cơ thể đó lại càng đẹp hơn nữa như những siêu mẫu hoặc vận động viên, … Vì sao mình lại nhắc đến cái đẹp và cơ thể, vì đó cũng là liên quan đến chủ đề của bài viết này đó là chỉ số BMI là gì? Công thức tính chỉ số BMI Cách tính chỉ số BMI cho nam và nữ? Sau đây hãy cùng vforum tìm hiểu nhé.
Chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI là công thức tính thể trang của một người dựa vào chiều cao, cân nặng của cơ thể. Với chỉ số BMI bạn có thể biết cơ thể mình đang: thiếu cân, thừa cân hay lý tưởng.
BMI là từ viết tắt bằng tiếng Anh của Body Mass Index
Chỉ số BMI có sự thay đổi giữa các quốc gia
Công thức tính chỉ số BMI?
Công thức tính chỉ số BMI được áp dụng cho cả nam và nữ. Tuy nhiên công thức này chỉ áp dụng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi) thôi nhé. Đặc biệt lưu ý công thức sẽ không áp dụng cho những người sau: trẻ em, phụ nữ mang thai/mới sinh, vận động viên (vì vđv nhiều cơ bắp, ít mỡ), người già.
Công thức tính chỉ số BMI sẽ dựa vào chiều cao và cân nặng của chính bản thân bạn để tính được chỉ số BMI của mình.
Công thức tính chỉ số BMI như sau:
.jpg)
Ngoài ra muốn bạn muốn biết cơ thể của bạn cần bao nhiêu cân nặng để đạt được trạng thái lý tưởng thì các bạn sẽ tính ngược lại như sau: bạn lấy chỉ số BMI mà bạn muốn nhân với bình phương chiều cao của bạn đơn vị là mét (m) nhé.
Ví dụ:
Nếu bạn cao 1m6 và muốn hơi gầy gầy thì chọn chỉ số BMI là 19. Cân nặng phù hợp sẽ là 19×1,6×1,6=48,64 kg
Chỉ số BMI lý thưởng của Người Việt Nam là từ 18,5 đến 21,5.
Bảng đánh giá chỉ số BMI của WHO áp dụng cho người Châu Á (có Việt Nam)
Cách tính chỉ số BMI cho nam và nữ chuẩn nhất?
Công thức để tính chỉ số BMI cho nam và nữ chuẩn nhất là công thức Broca In dex.
Broca Index là một trong những phương pháp phổ biến nhất để tính toán chỉ số BMI của nam và nữ. Trong công thức này có cách tính cho cả những nam nữ dưới 40 tuổi và trên 40 tuổi.
Giá trị kết quả của công thức Broca Index sẽ giảm đi 10% đối với những người xương nhỏ và tăng thêm 10% đối với những người xương to.
Để xác định loại hình cơ thể thì bạn chỉ cần đo chu vi phần cổ tay nhỏ nhất. Chu vi cổ tay bình thường của nam giới là 18-20 cm, còn của nữ giới là 15-17 cm.
Bảng thông số cụ thể xác định loại hình cơ thể của từng người
Ngoài cách tính trên thì còn có khá nhiều công thức khác để tính chỉ số BMI khác như sau:
Công thức tính chỉ số BMI “Tỷ lệ vòng eo – hông”.
Cách tính tỷ lệ vòng eo-hông này rất hữu ích trong việc cho biết cụ thể lượng chất béo từng vùng. Công thức như sau:
Bạn đo chu vi vòng eo và chu vi vòng hông sau đó dùng công thức trên để tính. Giá trị bình thường cho nam giới là 0.85 và nữ giới là 0.65-0.85.
Bảng tỉ lệ chu vi vòng eo – hông cho nam và nữ
Công thức chỉ số BMI “Tính theo độ tuổi”.
Khoa học chứng minh rằng cả nam và nữ giới đều tăng cân khi trưởng thành. Cách tính theo độ tuổi sẽ giúp bạn xác định chỉ số BMI chính xác trong từng thời kỳ cụ thể.
Công thức tính chỉ số BMI theo độ tuổi là:
Bảng so sánh để xác định chỉ số BMI chuẩn theo từng độ tuổi và chiều cao cụ thể của mình
Công thức tính chỉ số BMI “chỉ số khối Queletet”
Công thức này là phương pháp đơn giản và chính xác để xác định trọng lượng tối ưu cho cả nam và nữ ở độ tuổi từ 20-65, trừ phụ nữ mang thai và cho con bú, vận động viên.
Công thức “Queletet” là
Ví dụ: nếu chiều cao của bạn là 180 cm, cân nặng là 70 kg thì chỉ số BMI của bạn = 70 : (1.8)^2 = 21,6.
Trên đây là bài viết về công thức tính chỉ số BMI và cách tính chỉ số BMI cho nam và nữ. Mong rằng sau khi xem xong bài viết này các bạn sẽ biết được chỉ số chiều cao cũng như cân nặng lý tưởng của mình đã hoàn hảo hay chưa, nếu chưa thì hãy tập luyện và có chế độ dinh dưỡng phù hợp để đạt được trạng thái lý tưởng nhất nhé.
Xem thêm: Số hữu tỉ là gì, số vô tỉ là gì, cho ví dụ sự khác nhau giữa số vô tỉ và hữu tỉ
Chỉ số BMI là gì làm sao để biết bạn có thân hình cân đối nhất?
Sức khỏe con người là việc quan tâm hàng đầu hiện nay, các nhà lãnh đạo hay các tiến sĩ/bác sĩ ở Việt Nam luôn đặt mục tiêu sức khỏe của con người lên hàng đầu. Làm thế nào để con người Việt Nam có sức khỏe tốt và tăng tuổi thọ? Là chúng ta nên giữ gìn vệ sinh xung quanh thật tốt, hạn chế những khí thải không tốt cho môi trường, đồng thời luyện tập thể dục thể thao để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Không chỉ dừng ở sức khỏe, ngày nay thì việc sở hữu gương mặt đẹp đang rất là nóng, và hầu như ai cũng muốn làm đẹp cho bản thân mình. Do vậy mà hiện nay các bệnh viện phẩu thuật thẩm mỹ xuất hiện rất nhiều ở Việt Nam và cũng được rất nhiều người ủng hộ. Đẹp không chỉ giúp chúng ta tự tin hơn trước đám đông mà còn giúp ta vui hơn, sướng hơn khi nghe được những lời khen từ bạn bè, đồng nghiệp hoặc gia đình. Chưa hết, hiện nay xin việc làm thì người ta cũng rất chú trọng tới hình thức bên ngoài. Nét đẹp tự nhiên không phải ai cũng có thể sở hữu được, cha sinh mẹ đẻ ra sao thì chúng ta chấp nhận như vậy hoặc cũng có thể nhân tạo để được đẹp hơn.
Ai hiện tại đã đang sở hữu gương mặt đẹp rồi thì hãy nên quan tâm đến cơ thể của mình nữa nhé. Để sở hữu một cơ thể đẹp thì các bạn cũng cần phải tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng tốt, ngoài ra thì cũng có những cơ thể đã đẹp bẩm sinh và khi trải qua quá trình tập luyện thì cơ thể đó lại càng đẹp hơn nữa như những siêu mẫu hoặc vận động viên, … Vì sao mình lại nhắc đến cái đẹp và cơ thể, vì đó cũng là liên quan đến chủ đề của bài viết này đó là chỉ số BMI là gì? Công thức tính chỉ số BMI Cách tính chỉ số BMI cho nam và nữ? Sau đây hãy cùng vforum tìm hiểu nhé.
Chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI là công thức tính thể trang của một người dựa vào chiều cao, cân nặng của cơ thể. Với chỉ số BMI bạn có thể biết cơ thể mình đang: thiếu cân, thừa cân hay lý tưởng.
BMI là từ viết tắt bằng tiếng Anh của Body Mass Index
Chỉ số BMI có sự thay đổi giữa các quốc gia
Công thức tính chỉ số BMI?
Công thức tính chỉ số BMI được áp dụng cho cả nam và nữ. Tuy nhiên công thức này chỉ áp dụng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi) thôi nhé. Đặc biệt lưu ý công thức sẽ không áp dụng cho những người sau: trẻ em, phụ nữ mang thai/mới sinh, vận động viên (vì vđv nhiều cơ bắp, ít mỡ), người già.
Công thức tính chỉ số BMI sẽ dựa vào chiều cao và cân nặng của chính bản thân bạn để tính được chỉ số BMI của mình.
Công thức tính chỉ số BMI như sau:
Ngoài ra muốn bạn muốn biết cơ thể của bạn cần bao nhiêu cân nặng để đạt được trạng thái lý tưởng thì các bạn sẽ tính ngược lại như sau: bạn lấy chỉ số BMI mà bạn muốn nhân với bình phương chiều cao của bạn đơn vị là mét (m) nhé.
Ví dụ:
Nếu bạn cao 1m6 và muốn hơi gầy gầy thì chọn chỉ số BMI là 19. Cân nặng phù hợp sẽ là 19×1,6×1,6=48,64 kg
Chỉ số BMI lý thưởng của Người Việt Nam là từ 18,5 đến 21,5.
Bảng đánh giá chỉ số BMI của WHO áp dụng cho người Châu Á (có Việt Nam)
Cách tính chỉ số BMI cho nam và nữ chuẩn nhất?
Công thức để tính chỉ số BMI cho nam và nữ chuẩn nhất là công thức Broca In dex.
Broca Index là một trong những phương pháp phổ biến nhất để tính toán chỉ số BMI của nam và nữ. Trong công thức này có cách tính cho cả những nam nữ dưới 40 tuổi và trên 40 tuổi.
Giá trị kết quả của công thức Broca Index sẽ giảm đi 10% đối với những người xương nhỏ và tăng thêm 10% đối với những người xương to.
Để xác định loại hình cơ thể thì bạn chỉ cần đo chu vi phần cổ tay nhỏ nhất. Chu vi cổ tay bình thường của nam giới là 18-20 cm, còn của nữ giới là 15-17 cm.
Bảng thông số cụ thể xác định loại hình cơ thể của từng người
Ngoài cách tính trên thì còn có khá nhiều công thức khác để tính chỉ số BMI khác như sau:
Công thức tính chỉ số BMI “Tỷ lệ vòng eo – hông”.
Cách tính tỷ lệ vòng eo-hông này rất hữu ích trong việc cho biết cụ thể lượng chất béo từng vùng. Công thức như sau:
Bạn đo chu vi vòng eo và chu vi vòng hông sau đó dùng công thức trên để tính. Giá trị bình thường cho nam giới là 0.85 và nữ giới là 0.65-0.85.
Công thức chỉ số BMI “Tính theo độ tuổi”.
Khoa học chứng minh rằng cả nam và nữ giới đều tăng cân khi trưởng thành. Cách tính theo độ tuổi sẽ giúp bạn xác định chỉ số BMI chính xác trong từng thời kỳ cụ thể.
Công thức tính chỉ số BMI theo độ tuổi là:
Công thức tính chỉ số BMI “chỉ số khối Queletet”
Công thức này là phương pháp đơn giản và chính xác để xác định trọng lượng tối ưu cho cả nam và nữ ở độ tuổi từ 20-65, trừ phụ nữ mang thai và cho con bú, vận động viên.
Công thức “Queletet” là
BMI = Cân nặng / (chiều cao)^2
Giá trị BMI tối ưu cho nam giới là 18.5-24.9, trong khi phụ nữ là 19-24.
Ví dụ: nếu chiều cao của bạn là 180 cm, cân nặng là 70 kg thì chỉ số BMI của bạn = 70 : (1.8)^2 = 21,6.
Trên đây là bài viết về công thức tính chỉ số BMI và cách tính chỉ số BMI cho nam và nữ. Mong rằng sau khi xem xong bài viết này các bạn sẽ biết được chỉ số chiều cao cũng như cân nặng lý tưởng của mình đã hoàn hảo hay chưa, nếu chưa thì hãy tập luyện và có chế độ dinh dưỡng phù hợp để đạt được trạng thái lý tưởng nhất nhé.
Xem thêm: Số hữu tỉ là gì, số vô tỉ là gì, cho ví dụ sự khác nhau giữa số vô tỉ và hữu tỉ
Sửa lần cuối:
