Tham khảo sách “Willpower – Rediscovering the greatest human strength” – Roy F.Baumeister và John Tierney.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, vậy bạn nên bước lên bàn cân bao nhiêu lần 1 tuần? Các chuyên gia về giảm cân từng nói, nếu bạn muốn giữ động lực giảm béo, bạn nên bước lên bàn cân chỉ 1 lần/1 tuần. Lời khuyên đó có vẻ kỳ quặc đối với Baumeister và các nhà nghiên cưu về kiểm soát bản thân. Vì nghiên cứu của họ về các vấn đề khác 1 cách nhất quán đều cho thấy: thường xuyên kiểm tra, giám sát đã cải thiện khả năng tự kiểm soát bản thân. 1 nghiên cứu lâu dài cẩn thận đã theo dõi những người đang giảm cân và cố gắng không tăng cân. 1 số người trong số họ lên bàn cân hằng ngày, số khác thì không. Hoá ra, những lời khuyên của chuyên gia giảm cân là sai.
Những người cân hằng ngày thành công hơn trong việc không tăng cân trở lại. Họ ít có khả năng ăn uống vô độ. Như vậy, bạn càng giám sát bản thân 1 cách cẩn thận và thường xuyên thì bạn sẽ càng kiểm soát bản thân tốt hơn.
Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra 1 bí mật nhỏ khá kỳ lạ: tại sao những tù nhân tăng cân? Sự thật là, nhà tù không thuê những đầu bếp giỏi để nấu ăn. Nhưng những người đàn ông khi ra tù lại béo hơn so với khi vào tù. Theo Brian Wansink, lý do là các tù nhân không mặc quần áo bó sát hoặc đeo thắt lưng. Quần áo tù của họ thường rộng và họ không nhận được những dấu hiệu nhỏ cho thấy họ tăng cân so với mặc quần áo bó thấy chật hơn hoặc phải nới lỏng thắt lưng. Ví dụ đó minh hoạ cho kết luận, bạn cần giám sát cân nặng hằng ngày nếu muốn giảm cân.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, vậy bạn nên bước lên bàn cân bao nhiêu lần 1 tuần? Các chuyên gia về giảm cân từng nói, nếu bạn muốn giữ động lực giảm béo, bạn nên bước lên bàn cân chỉ 1 lần/1 tuần. Lời khuyên đó có vẻ kỳ quặc đối với Baumeister và các nhà nghiên cưu về kiểm soát bản thân. Vì nghiên cứu của họ về các vấn đề khác 1 cách nhất quán đều cho thấy: thường xuyên kiểm tra, giám sát đã cải thiện khả năng tự kiểm soát bản thân. 1 nghiên cứu lâu dài cẩn thận đã theo dõi những người đang giảm cân và cố gắng không tăng cân. 1 số người trong số họ lên bàn cân hằng ngày, số khác thì không. Hoá ra, những lời khuyên của chuyên gia giảm cân là sai.
Những người cân hằng ngày thành công hơn trong việc không tăng cân trở lại. Họ ít có khả năng ăn uống vô độ. Như vậy, bạn càng giám sát bản thân 1 cách cẩn thận và thường xuyên thì bạn sẽ càng kiểm soát bản thân tốt hơn.
Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra 1 bí mật nhỏ khá kỳ lạ: tại sao những tù nhân tăng cân? Sự thật là, nhà tù không thuê những đầu bếp giỏi để nấu ăn. Nhưng những người đàn ông khi ra tù lại béo hơn so với khi vào tù. Theo Brian Wansink, lý do là các tù nhân không mặc quần áo bó sát hoặc đeo thắt lưng. Quần áo tù của họ thường rộng và họ không nhận được những dấu hiệu nhỏ cho thấy họ tăng cân so với mặc quần áo bó thấy chật hơn hoặc phải nới lỏng thắt lưng. Ví dụ đó minh hoạ cho kết luận, bạn cần giám sát cân nặng hằng ngày nếu muốn giảm cân.
