Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Để đạt một cân nặng khỏe mạnh chỉ cần tập thể dục thường xuyên và có thói quen ăn uống tốt.
Một số người nghĩ rằng tập thể dục và ăn uống tốt đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Nhưng điều đó không đúng. Thực tế, cách tốt nhất là thay đổi nhỏ dần dần trở thành thói quen. Đây là những điều bạn cần thực hiện để những thói quen lành mạnh trở nên dễ dàng.
Tập thể dục thường xuyên

Tập 60 phút hoặc nhiều hoạt động thể chất mỗi ngày. "Hoạt động": Miễn là bạn đang tập cho cơ thể của mình di chuyển, nó không có nghĩa là thực hiện một bài tập hoặc đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Vấn đề là mỗi tuần bạn sẽ có được sự cân bằng giữa các hoạt động, bao gồm, sức mạnh, tính linh hoạt và tập thể dục. Hãy thực hiện thói quen bằng cách lên lịch mỗi ngày.
Kiểm tra thực về sự tập luyện
Nếu bạn bận rộn không có đủ 60 phút một ngày để hoạt động cũng không sao, vì 60 phút đó bạn có thể hoàn thành trong suốt cả ngày, bằng cách chia nhỏ thời gian tập ở nơi nào có thể.
Bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh để giảm cơn đói. Vì vậy, dậy sớm 15 phút tập yoga, đi bộ nhanh hoặc chạy bộ trong 15 phút vào giờ ăn trưa. Làm điều tương tự sau giờ học – hoặc đi bộ hoặc xe đạp về nhà. Thêm vào đó là đi cầu thang lên lớp, phòng tập thể dục và bạn đã có thể hoạt động 60 phút rồi đó.
Thói quen ăn uống tốt

Chế độ ăn kiêng không hữu ích là mọi người nghĩ rằng thực phẩm là "tốt" hay "xấu", khi sự thật là mọi thứ đều có chừng mực. Chế độ ăn uống cũng khuyến khích mọi người "bỏ" các loại thực phẩm nhất định, điều đó có thể làm cho chúng ta cảm thấy thiếu thốn hơn.
Chế độ ăn kiêng thường làm cạn kiệt các chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể chúng ta. Một thanh kẹo bằng cách nào đó có mùi vị đặc biệt hơn nếu chúng ta ăn một lần trong một thời gian thay vì mỗi ngày.

Cảm ơn bạn đã chia sẻ

Thanks bài viết

cảm ơn bài viết, like like

Bài viết hay và hữu ích