Bạn đang đau đầu với thân hình béo phì của mình. Thuoc giam can xin giới thiệu cho bạn chế độ ăn kiêng Atkins, giúp giảm cân an toàn hiệu quả nhanh!!
Chế độ ăn uống Atkins là low-carb, một chương trình giảm cân giàu protein. Bạn bắt đầu với một chế độ ăn uống low-carb được thiết kế để giảm cân nhanh chóng. Điều này kéo dài ít nhất hai tuần tùy thuộc vào mục tiêu giảm cân của bạn. Trong giai đoạn này, bạn đang ở trong một chế độ ăn uống với protein, chất béo và low-carb, bao gồm thịt, hải sản, trứng, pho mát, một số rau, bơ và các loại dầu.
Ngược lại với chế độ ăn uống Dukan, Atkins cho phép không giới hạn chất béo và một số rau, chẳng hạn như ớt, dưa chuột và rau diếp, ở giai đoạn một. Trong ba giai đoạn tiếp theo, việc giảm cân có thể sẽ dần dần nhiều hơn, và tập thể dục thường xuyên được khuyến khích. Nhiều tinh bột, trái cây và rau được giới thiệu với chế độ giảm cân của bạn mục đích là rèn luyện thân thể cường độ cao với lượng carb lý tưởng của bạn, để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Giai đoạn một được thiết kế để giúp bạn giảm lên đến 3kg trong hai tuần, giảm 1 – 1,5 kg trong giai đoạn hai.
Ưu điểm:
Bạn có thể giảm cân rất nhanh chóng, có thể được thúc đẩy. Chế độ ăn kiêng cũng khuyến khích mọi người cắt giảm quá trình chế biến tinh bột và độ cồn. Chế độ ăn uống với thịt đỏ, bơ, kem, pho mát và mayonnaise, là một trong số ít các chế độ ăn kiêng bỏ ra mà kháng cáo cho những người đàn ông.
Nhược điểm:
Tác dụng phụ ban đầu có thể bao gồm hơi thở hôi, khô miệng, mệt mỏi, chóng mặt, mất ngủ, buồn nôn và táo bón từ việc cắt tinh bột và chất xơ. Lượng cao chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và có những lo ngại rằng thiếu trái cây, rau và các sản phẩm sữa và một lượng protein cao có thể ảnh hưởng đến xương và sức khỏe của thận trong thời gian dài.
Hiệp hội dinh dưỡng Anh đánh giá:
Giảm cân nhanh chóng có thể được thúc đẩy nhưng nó là không bền vững. Chế độ ăn kiêng Atkins không cân bằng dinh dưỡng. Bằng cách hạn chế trái cây và rau, nó mâu thuẫn với tất cả các lời khuyên về ăn uống lành mạnh mà chúng tôi đã cố gắng hết sức để truyền lại cho mọi người. Các lựa chọn bữa ăn bị hạn chế, do đó có một nguy cơ nhiều người sẽ cảm thấy nhàm chán một cách nhanh chóng và bỏ cuộc hoặc có một phương pháp tiếp cận “lựa chọn và kết hợp”.
Chế độ ăn uống Atkins là low-carb, một chương trình giảm cân giàu protein. Bạn bắt đầu với một chế độ ăn uống low-carb được thiết kế để giảm cân nhanh chóng. Điều này kéo dài ít nhất hai tuần tùy thuộc vào mục tiêu giảm cân của bạn. Trong giai đoạn này, bạn đang ở trong một chế độ ăn uống với protein, chất béo và low-carb, bao gồm thịt, hải sản, trứng, pho mát, một số rau, bơ và các loại dầu.
Ngược lại với chế độ ăn uống Dukan, Atkins cho phép không giới hạn chất béo và một số rau, chẳng hạn như ớt, dưa chuột và rau diếp, ở giai đoạn một. Trong ba giai đoạn tiếp theo, việc giảm cân có thể sẽ dần dần nhiều hơn, và tập thể dục thường xuyên được khuyến khích. Nhiều tinh bột, trái cây và rau được giới thiệu với chế độ giảm cân của bạn mục đích là rèn luyện thân thể cường độ cao với lượng carb lý tưởng của bạn, để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Giai đoạn một được thiết kế để giúp bạn giảm lên đến 3kg trong hai tuần, giảm 1 – 1,5 kg trong giai đoạn hai.
Ưu điểm:
Bạn có thể giảm cân rất nhanh chóng, có thể được thúc đẩy. Chế độ ăn kiêng cũng khuyến khích mọi người cắt giảm quá trình chế biến tinh bột và độ cồn. Chế độ ăn uống với thịt đỏ, bơ, kem, pho mát và mayonnaise, là một trong số ít các chế độ ăn kiêng bỏ ra mà kháng cáo cho những người đàn ông.
Nhược điểm:
Tác dụng phụ ban đầu có thể bao gồm hơi thở hôi, khô miệng, mệt mỏi, chóng mặt, mất ngủ, buồn nôn và táo bón từ việc cắt tinh bột và chất xơ. Lượng cao chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và có những lo ngại rằng thiếu trái cây, rau và các sản phẩm sữa và một lượng protein cao có thể ảnh hưởng đến xương và sức khỏe của thận trong thời gian dài.
Hiệp hội dinh dưỡng Anh đánh giá:
Giảm cân nhanh chóng có thể được thúc đẩy nhưng nó là không bền vững. Chế độ ăn kiêng Atkins không cân bằng dinh dưỡng. Bằng cách hạn chế trái cây và rau, nó mâu thuẫn với tất cả các lời khuyên về ăn uống lành mạnh mà chúng tôi đã cố gắng hết sức để truyền lại cho mọi người. Các lựa chọn bữa ăn bị hạn chế, do đó có một nguy cơ nhiều người sẽ cảm thấy nhàm chán một cách nhanh chóng và bỏ cuộc hoặc có một phương pháp tiếp cận “lựa chọn và kết hợp”.
