Chiều cao của bạn chủ yếu được xác định bởi yếu tố di truyền và môi trường sống. Mặc dù vậy, vẫn có một số yếu tố xác định chiều cao ngoài tầm kiểm soát của bạn, và một vài nhân tố ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng các kĩ thuật và bài tập dưới đây để đạt được chiều cao tiềm năng của bạn.
1.Hãy hiểu rằng phần lớn chiều cao sẽ được xác định bởi yếu tố di truyền của gia đình.
Chiều cao mang đặc điểm của gen polygenic, nghĩa là nó chịu ảnh hưởng bởi các gen khác. Vì vậy, bố mẹ của bạn thấp không có nghĩa là bạn sẽ thấp, ngược lại, bố mẹ của bạn cao không có nghĩa là bạn sẽ là một người cao kều. Tuy nhiên, nếu hầu hết mọi người ở cả đằng nội và ngoại của bạn thấp, thì bạn sẽ thấp. Nhưng đừng nản, sự thật là bạn không thể biết chiều cao của bạn như thế nào cho đến khi bạn đến tuổi trưởng thành về thể chất ở tuổi đôi mươi.
§ Tính chiều cao dự kiến của bạn. Bạn có thể tính theo inch hoặc cetimeter, bạn hãy cố gắng dự đoán chiều cao của bạn dựa trên chiều cao của bố mẹ bạn.
§ Tính chiều cao của bố mẹ bạn (theo inch hoặc cm)
§ Thêm 5 inch(13cm) nếu bạn là con trai, trừ 5 inch (13 cm) nếu bạn là con gái
§ Chia cho 2
§ Câu trả lời là chiều cao dự đoán của bạn, thêm hoặc giảm 4 inch (10 cm). Lưu ý rằng đây không phải là một phép tính tuyệt đối, nhưng cũng khá chuẩn.
2.Tránh các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của bạn.
Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của bạn, nhưng bạn hãy thực hiện một số mẹo dưới đây để quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên của bạn không bị gián đoạn do các ảnh hưởng từ môi trường. Ma túy và rượu sẽ làm giảm chiều cao của bạn nếu bạn sử dụng chúng khi còn trẻ, quá trình suy dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn.
§ Caffein có thực sự ảnh hưởng đến chiêu cao của bạn? Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng Caffein không ảnh hưởng đến chiều cao. Tuy nhiên, nồng độ caffein có thể khiến bạn mất ngủ thường xuyên. Trẻ em và thanh thiếu niên cần ngủ khoảng 9 tiếng rưỡi một ngày và caffein có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
§ Hút thuốc có ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao? Tác dụng của thuốc là và khói thuốc vào chỉ số khối lượng cơ thể( BMI) là không thuyết phục. Theo nguồn thông tin từ trường đại học Internet Health Resource ở Columbia đã chỉ ra rằng, những đứa trẻ hút thuốc hoặc người tiếp xúc với khói thuốc thấp thường thấp hơn so với những người không hút thuốc hoặc con của những người không hút thuốc.
§ Steroid có thực sự ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao của bạn? Chắc chắn. Anabolic steroids ức chế quá trình phát triển xương ở trẻ nhỏ và thiếu niên, cùng với việc giảm số lượng tinh trùng, giảm kích thước vòng một,tăng huyết áp và khiến bạn có nguy cơ cao bị đau tim. Trẻ em và thiếu niên bị hen suyễn và sử dụng steroid có chiều cao thấp hơn so với người không sử dụng.
3. Ngủ nhiều.
Nghiên cứu chỉ ra rằng thanh thiếu niên đang ở độ tuổi phát triển hoặc trước tuổi dậy thì cần ngủ 8, 5 giờ đến 9 giờ mỗi đêm. Bởi vì cơ thể bạn phát triển và tái tạo mô trong khi bạn nghỉ ngơi. Hãy đặt giường của bạn ở nơi yên tĩnh nhất có thể, cố gắng tránh hoặc loại bỏ những tiếng ồn và ánh sáng không cần thiết. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, hãy thử tắm bằng nước ấm và uống một tách trà hoa cúc nóng trước khi đi ngủ.
§ Hooc môn tăng trưởng của con người ( HGH) được sản sinh một cách tự nhiên trong cơ thể, đặc biệt là trong giấc ngủ sâu. Có một giấc ngủ ngon sẽ khuyến khích sản sinh HGH, bởi tuyến yên.
§ Như là một hooc môn, HGH được bơm vào mạch máu dưới dưới sự cho phép và hướng dẫn của bác sĩ, HGH dạng bột, viên thuốc hoặc dạng tiêm có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kì dạng HGH nào.
4.Ăn uống hợp lí.
Hãy chắc chắn rằng bạn nạp vào cơ thể đủ vitamin và chất khoáng để thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao. Hãy bổ sung lượng chất này với hàm lượng đủ theo độ tuổi vào mỗi bữa ăn sáng của bạn và cố gắng kết hợp với các loại thực phẩm nhất định vào chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một số gợi ý của thể:
§ Bổ sung nhiều carbohydrate và calo vào chế độ ăn của bạn để cơ thể bạn có năng lượng để phát triển.
§ Bổ sung nhiềm canxi ( được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa hoặc các loại rau màu xanh lá cây). Canxi thúc đẩy quá trình phát triển xương, và có thể giúp ngăn chặn bệnh loãng xương
§ Sử dụng 500 mg vitamin B3 làm tăng đáng kể nồng độ hooc môn tăng trưởng khi bạn cảm thấy đói bụng.
§ Cung cấp cho cơ thể đủ vitamin D ( chứa trong cá, lá linh lăng hoặc nấm hoặc ánh nắng mặt trời buổi sáng). Vitamin D thúc đẩy tăng trưởng xương và phát triển cơ bắp ở trẻ em. Sự thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao và tăng cân ở các bé gái tuổi teen. Nếu bạn không thích ăn cá, bạn có thể sử dụng dầu cá tinh khiết.
§ Bổ sung nhiều protein( từ thịt ,trứng, đậu hũ và các loại đậu. Protein cung cấp nhu cầu thiết yếu để cơ thể bạn phát triển. Hãy ăn ít nhất một miếng thịt một ngày để bổ sung protein.
§ Tăng lượng kẽm cho cơ thể ( từ hàu, chocolate, đậu phộng, trứng, đậu Hà Lan, măng tây,...). Sự thiếu hụt kẽm có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển ở trẻ em. Cách tốt nhất để bạn có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể là cung cấp vitamin và thuốc bổ có chứa kẽm.
§ Ăn theo một lịch trình thường xuyên. Bạn nên ăn ba bữa một ngày, kèm theo các bữa ăn nhẹ buổi sáng và buổi chiều. Hãy thử lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày của bạn.
5.Giữ hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh.
Một số bệnh ở trẻ em có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Những bệnh này có thể phòng tránh được bằng cách tiêm phòng, nhưng cách an toàn là bổ sung nhiều Vitamin C ( có trong họ cam quýt như cam, bưởi, và chanh)
§ Hãy giữ hệ thống miễn dịch của bạn tốt bằng chế độ ăn an toàn với các thực phẩm tươi sống. Cố gắng tránh các thực phẩm chế biến sẵn, chứa chất béo cao và thực phẩm hydro hóa như bơ thực vật hoặc mỡ.
§ Ăn nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe. Ăn nhiều cá hồi vào mỗi bữa ăn, không nhưng không gây hại cho sức khỏe của bạn mà còn giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn tốt. Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, nguồn protein như sữa, pho mát, các loại hạt, cá và các loại thực phẩm khác giàu chất chống oxy hóa và axit béo omega 3 để có một hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh.
6. Tập thể dục.
Đáng buồn thay, nếu ở độ tuổi chiều cao của bạn không thể tăng thêm được nữa. Tập thể dục cũng không tác động đến tốc độ tăng trưởng. Nhưng nếu bạn thích các môn thể thao như bơi lội, đi xe đạp. Chạy. Tập yoya,..bạn sẽ vẫn chưa ngừng tăng trưởng đâu. Tập thể dục kết hợp chế độ ăn uống hợp lí và ngủ đủ giấc có thể giúp bạn tăng trưởng chiều cao.
7. Đứng với tư thể hợp lí.
Cong vai hoặc mang nặng trên vai có thể ảnh hưởng đến độ cong của cột sống ngày càng lớn và điều này sẽ không tốt cho bạn. Giữ vai của bạn bình thường,...Đi bộ với dáng đứng thẳng, cố gắng ngồi thẳng lưng khi bạn ngồi trên ghế. Thậm chí nếu chiều cao của bạn không tăng thêm, thì dáng đứng của bạn có thể khiến người khác nhìn bạn như bạn đang cao hơn.
8.Nuôi dưỡng sự tự tin.
Cao hơn trông đẹp hơn, nhưng nếu bạn không cao thì đừng thiếu tự tin. Hãy tham gia vào các câu lạc bộ, mà bạn quan tâm. Điều này sẽ giúp thay đổi tâm trạng của bạn, và một thái độ tích cực sẽ bù đặp nhược điểm thiếu chiều cao của bạn.
9. Hãy đi khám bác sĩ.
Nếu bạn sinh ra trong một gia đình hầu hết mọi người đều cao, nhưng bạn lại không phát triển ở độ tuổi dậy thì hoặc nếu chiều cao của bạn không thay đổi nhiều trước độ tuổi dậy thì cho đến độ tuổi dậy thì, thì bạn nên đi khám bác sĩ. Một số ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của bạn như thiếu hụt hoocmon tăng trưởng.. là khá hiếm nhưng chúng vẫn tồn tại. Nếu bạn đang có chế độ ăn uống lành mạnh nhưng bạn không cao thêm, thì hãy đến khám bác sĩ.
Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn là người trưởng thành mà vẫn thấp. Tuy nhiên, có một số điều kiện từ bé ( chẳng hạn như còi xương) có thể dẫn đến chiều cao của bạn thấp khi trưởng thành, bạn vẫn nên cần sự tư vấn của bác sĩ. Để tìm ra nhiều cách đảm bảo bảo xương và các cơ quan trong cơ thể của bạn được khỏe mạnh thậm chí bạn không phát triển chiều cao
Lời khuyên
§ Tập thể dục ít nhất 3 ngày một tuần
§ Ồn định lượng nước. Uống nhiều nước và một ít sữa để thúc đẩy xương chắc khỏe. Thậm chí, việc thiếu nước cũng có thể gây ra nhiều vấn đề như thiếu năng lượng...
§ Chơi nhiều môn thể thao và chế độ ăn uống hợp lí, ngủ đủ giấc.
§ Sử dụng những thực phẩm tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao. Sử dụng chúng hàng ngày thay vì các chất gây
hại cho quá trình phát triển. Ngủ nhiều bởi cơ thể chúng ta thường phát triển khi ngủ
§ Không ăn kiêng nếu bạn vẫn đang trong quá trình phát triển
§ Không sử dụng ma túy, bởi chúng ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bạn.
§ Hãy ngủ nhiều nếu bạn đang trong độ tuổi dậy thì và muốn tăng chiều cao của bạn.
§ Đừng đứng khom lưng. Tư thế này sẽ ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của bạn.
§ Nếu cần, hãy cố gắng giảm cân. Giúp bạn lớn nhanh hơn cũng như cao nhanh hơn.
§ Không mất tự tin khi bạn có chiều cao khiêm tốn.
§ Đừng cố gắng thay đổi bản thân bạn, ngay cả khi bạn có chiều cao khiêm tốn.
§ Bạn có thể cao hoặc thấp, chiều cao chủ yếu là do di truyền và một phần do môi trường. Hãy luôn hạnh phúc dù bạn là ai.
§ Tại sao mọi người thường cao hơn sau mùa hè? Vì ngủ nhiều! Hãy ngủ theo một lịch trình khoảng 8 đến 12 giờ mỗi ngày.
§ Nghỉ ngơi ít nhất 8 đến 11 giờ, vì đây là nhu cầu chung của cơ thể chúng ta. Ăn bông cải xanh, để kích thích quá trình tăng trưởng.
§ Đừng nhờ người khác kéo cơ thể bạn để bạn trở nên cao hơn. Điều này không tác động đến quá trình tăng trưởng chiều cao mà luôn khiến bạn cảm thấy đau ở cổ, cánh tay và vai.
§ Ăn nhiều cà rốt
Nguồn: wikihow.com
Chiều cao mang đặc điểm của gen polygenic, nghĩa là nó chịu ảnh hưởng bởi các gen khác. Vì vậy, bố mẹ của bạn thấp không có nghĩa là bạn sẽ thấp, ngược lại, bố mẹ của bạn cao không có nghĩa là bạn sẽ là một người cao kều. Tuy nhiên, nếu hầu hết mọi người ở cả đằng nội và ngoại của bạn thấp, thì bạn sẽ thấp. Nhưng đừng nản, sự thật là bạn không thể biết chiều cao của bạn như thế nào cho đến khi bạn đến tuổi trưởng thành về thể chất ở tuổi đôi mươi.
§ Tính chiều cao dự kiến của bạn. Bạn có thể tính theo inch hoặc cetimeter, bạn hãy cố gắng dự đoán chiều cao của bạn dựa trên chiều cao của bố mẹ bạn.
§ Tính chiều cao của bố mẹ bạn (theo inch hoặc cm)
§ Thêm 5 inch(13cm) nếu bạn là con trai, trừ 5 inch (13 cm) nếu bạn là con gái
§ Chia cho 2
§ Câu trả lời là chiều cao dự đoán của bạn, thêm hoặc giảm 4 inch (10 cm). Lưu ý rằng đây không phải là một phép tính tuyệt đối, nhưng cũng khá chuẩn.
Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của bạn, nhưng bạn hãy thực hiện một số mẹo dưới đây để quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên của bạn không bị gián đoạn do các ảnh hưởng từ môi trường. Ma túy và rượu sẽ làm giảm chiều cao của bạn nếu bạn sử dụng chúng khi còn trẻ, quá trình suy dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn.
§ Caffein có thực sự ảnh hưởng đến chiêu cao của bạn? Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng Caffein không ảnh hưởng đến chiều cao. Tuy nhiên, nồng độ caffein có thể khiến bạn mất ngủ thường xuyên. Trẻ em và thanh thiếu niên cần ngủ khoảng 9 tiếng rưỡi một ngày và caffein có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
§ Hút thuốc có ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao? Tác dụng của thuốc là và khói thuốc vào chỉ số khối lượng cơ thể( BMI) là không thuyết phục. Theo nguồn thông tin từ trường đại học Internet Health Resource ở Columbia đã chỉ ra rằng, những đứa trẻ hút thuốc hoặc người tiếp xúc với khói thuốc thấp thường thấp hơn so với những người không hút thuốc hoặc con của những người không hút thuốc.
§ Steroid có thực sự ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao của bạn? Chắc chắn. Anabolic steroids ức chế quá trình phát triển xương ở trẻ nhỏ và thiếu niên, cùng với việc giảm số lượng tinh trùng, giảm kích thước vòng một,tăng huyết áp và khiến bạn có nguy cơ cao bị đau tim. Trẻ em và thiếu niên bị hen suyễn và sử dụng steroid có chiều cao thấp hơn so với người không sử dụng.
Nghiên cứu chỉ ra rằng thanh thiếu niên đang ở độ tuổi phát triển hoặc trước tuổi dậy thì cần ngủ 8, 5 giờ đến 9 giờ mỗi đêm. Bởi vì cơ thể bạn phát triển và tái tạo mô trong khi bạn nghỉ ngơi. Hãy đặt giường của bạn ở nơi yên tĩnh nhất có thể, cố gắng tránh hoặc loại bỏ những tiếng ồn và ánh sáng không cần thiết. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, hãy thử tắm bằng nước ấm và uống một tách trà hoa cúc nóng trước khi đi ngủ.
§ Hooc môn tăng trưởng của con người ( HGH) được sản sinh một cách tự nhiên trong cơ thể, đặc biệt là trong giấc ngủ sâu. Có một giấc ngủ ngon sẽ khuyến khích sản sinh HGH, bởi tuyến yên.
§ Như là một hooc môn, HGH được bơm vào mạch máu dưới dưới sự cho phép và hướng dẫn của bác sĩ, HGH dạng bột, viên thuốc hoặc dạng tiêm có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kì dạng HGH nào.
Hãy chắc chắn rằng bạn nạp vào cơ thể đủ vitamin và chất khoáng để thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao. Hãy bổ sung lượng chất này với hàm lượng đủ theo độ tuổi vào mỗi bữa ăn sáng của bạn và cố gắng kết hợp với các loại thực phẩm nhất định vào chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một số gợi ý của thể:
§ Bổ sung nhiều carbohydrate và calo vào chế độ ăn của bạn để cơ thể bạn có năng lượng để phát triển.
§ Bổ sung nhiềm canxi ( được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa hoặc các loại rau màu xanh lá cây). Canxi thúc đẩy quá trình phát triển xương, và có thể giúp ngăn chặn bệnh loãng xương
§ Sử dụng 500 mg vitamin B3 làm tăng đáng kể nồng độ hooc môn tăng trưởng khi bạn cảm thấy đói bụng.
§ Cung cấp cho cơ thể đủ vitamin D ( chứa trong cá, lá linh lăng hoặc nấm hoặc ánh nắng mặt trời buổi sáng). Vitamin D thúc đẩy tăng trưởng xương và phát triển cơ bắp ở trẻ em. Sự thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao và tăng cân ở các bé gái tuổi teen. Nếu bạn không thích ăn cá, bạn có thể sử dụng dầu cá tinh khiết.
§ Bổ sung nhiều protein( từ thịt ,trứng, đậu hũ và các loại đậu. Protein cung cấp nhu cầu thiết yếu để cơ thể bạn phát triển. Hãy ăn ít nhất một miếng thịt một ngày để bổ sung protein.
§ Tăng lượng kẽm cho cơ thể ( từ hàu, chocolate, đậu phộng, trứng, đậu Hà Lan, măng tây,...). Sự thiếu hụt kẽm có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển ở trẻ em. Cách tốt nhất để bạn có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể là cung cấp vitamin và thuốc bổ có chứa kẽm.
§ Ăn theo một lịch trình thường xuyên. Bạn nên ăn ba bữa một ngày, kèm theo các bữa ăn nhẹ buổi sáng và buổi chiều. Hãy thử lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày của bạn.
Một số bệnh ở trẻ em có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Những bệnh này có thể phòng tránh được bằng cách tiêm phòng, nhưng cách an toàn là bổ sung nhiều Vitamin C ( có trong họ cam quýt như cam, bưởi, và chanh)
§ Hãy giữ hệ thống miễn dịch của bạn tốt bằng chế độ ăn an toàn với các thực phẩm tươi sống. Cố gắng tránh các thực phẩm chế biến sẵn, chứa chất béo cao và thực phẩm hydro hóa như bơ thực vật hoặc mỡ.
§ Ăn nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe. Ăn nhiều cá hồi vào mỗi bữa ăn, không nhưng không gây hại cho sức khỏe của bạn mà còn giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn tốt. Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, nguồn protein như sữa, pho mát, các loại hạt, cá và các loại thực phẩm khác giàu chất chống oxy hóa và axit béo omega 3 để có một hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh.
6. Tập thể dục.
Đáng buồn thay, nếu ở độ tuổi chiều cao của bạn không thể tăng thêm được nữa. Tập thể dục cũng không tác động đến tốc độ tăng trưởng. Nhưng nếu bạn thích các môn thể thao như bơi lội, đi xe đạp. Chạy. Tập yoya,..bạn sẽ vẫn chưa ngừng tăng trưởng đâu. Tập thể dục kết hợp chế độ ăn uống hợp lí và ngủ đủ giấc có thể giúp bạn tăng trưởng chiều cao.
7. Đứng với tư thể hợp lí.
Cong vai hoặc mang nặng trên vai có thể ảnh hưởng đến độ cong của cột sống ngày càng lớn và điều này sẽ không tốt cho bạn. Giữ vai của bạn bình thường,...Đi bộ với dáng đứng thẳng, cố gắng ngồi thẳng lưng khi bạn ngồi trên ghế. Thậm chí nếu chiều cao của bạn không tăng thêm, thì dáng đứng của bạn có thể khiến người khác nhìn bạn như bạn đang cao hơn.
8.Nuôi dưỡng sự tự tin.
Cao hơn trông đẹp hơn, nhưng nếu bạn không cao thì đừng thiếu tự tin. Hãy tham gia vào các câu lạc bộ, mà bạn quan tâm. Điều này sẽ giúp thay đổi tâm trạng của bạn, và một thái độ tích cực sẽ bù đặp nhược điểm thiếu chiều cao của bạn.
9. Hãy đi khám bác sĩ.
Nếu bạn sinh ra trong một gia đình hầu hết mọi người đều cao, nhưng bạn lại không phát triển ở độ tuổi dậy thì hoặc nếu chiều cao của bạn không thay đổi nhiều trước độ tuổi dậy thì cho đến độ tuổi dậy thì, thì bạn nên đi khám bác sĩ. Một số ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của bạn như thiếu hụt hoocmon tăng trưởng.. là khá hiếm nhưng chúng vẫn tồn tại. Nếu bạn đang có chế độ ăn uống lành mạnh nhưng bạn không cao thêm, thì hãy đến khám bác sĩ.
Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn là người trưởng thành mà vẫn thấp. Tuy nhiên, có một số điều kiện từ bé ( chẳng hạn như còi xương) có thể dẫn đến chiều cao của bạn thấp khi trưởng thành, bạn vẫn nên cần sự tư vấn của bác sĩ. Để tìm ra nhiều cách đảm bảo bảo xương và các cơ quan trong cơ thể của bạn được khỏe mạnh thậm chí bạn không phát triển chiều cao
Lời khuyên
§ Tập thể dục ít nhất 3 ngày một tuần
§ Ồn định lượng nước. Uống nhiều nước và một ít sữa để thúc đẩy xương chắc khỏe. Thậm chí, việc thiếu nước cũng có thể gây ra nhiều vấn đề như thiếu năng lượng...
§ Chơi nhiều môn thể thao và chế độ ăn uống hợp lí, ngủ đủ giấc.
§ Sử dụng những thực phẩm tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao. Sử dụng chúng hàng ngày thay vì các chất gây
hại cho quá trình phát triển. Ngủ nhiều bởi cơ thể chúng ta thường phát triển khi ngủ
§ Không ăn kiêng nếu bạn vẫn đang trong quá trình phát triển
§ Không sử dụng ma túy, bởi chúng ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bạn.
§ Hãy ngủ nhiều nếu bạn đang trong độ tuổi dậy thì và muốn tăng chiều cao của bạn.
§ Đừng đứng khom lưng. Tư thế này sẽ ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của bạn.
§ Nếu cần, hãy cố gắng giảm cân. Giúp bạn lớn nhanh hơn cũng như cao nhanh hơn.
§ Không mất tự tin khi bạn có chiều cao khiêm tốn.
§ Đừng cố gắng thay đổi bản thân bạn, ngay cả khi bạn có chiều cao khiêm tốn.
§ Bạn có thể cao hoặc thấp, chiều cao chủ yếu là do di truyền và một phần do môi trường. Hãy luôn hạnh phúc dù bạn là ai.
§ Tại sao mọi người thường cao hơn sau mùa hè? Vì ngủ nhiều! Hãy ngủ theo một lịch trình khoảng 8 đến 12 giờ mỗi ngày.
§ Nghỉ ngơi ít nhất 8 đến 11 giờ, vì đây là nhu cầu chung của cơ thể chúng ta. Ăn bông cải xanh, để kích thích quá trình tăng trưởng.
§ Đừng nhờ người khác kéo cơ thể bạn để bạn trở nên cao hơn. Điều này không tác động đến quá trình tăng trưởng chiều cao mà luôn khiến bạn cảm thấy đau ở cổ, cánh tay và vai.
§ Ăn nhiều cà rốt
Nguồn: wikihow.com
