Hướng dẫn những cách tăng chiều cao nhanh chóng nhất hiệu quả cho nam và nữ trong vòng 1 tuần, 1 tháng, tuổi dậy thì tuổi 15, 18 17 15 20 30
Không có cách nào để tăng chiều cao ngay tức thì. Việc tăng chiều cao phụ thuộc chủ yếu vào di truyền. 60-80% chiều cao phụ thuộc vào ADN mà ba mẹ truyền cho con, còn 20-40% còn lại chịu sự ảnh hưởng của môi trường sống- tức là chế độ ăn uống, sức khỏe, hoạt động thể dục-thể thao, và giấc ngủ. Cho đến khi vùng sụn tiếp hợp tăng trưởng (vùng phát triển của xương) đóng lại thì bạn sẽ liên tục tăng trưởng, và một chế độ ăn uống, tập thể dục thích hợp và giấc ngủ điều độ sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng chiều cao trong thời gian này. Đa số vùng sụn tiếp hợp tăng trưởng của chúng ta đóng lại vào độ tuổi 20, và sau đó thì ta không thể tăng chiều cao một cách tự nhiên.
Phương pháp 1: Chế độ ăn uống, vitamin và chất khoáng
1. Ăn uống điều độ
Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách tối đa và khỏe mạnh. Điều này có nghĩa là bạn phải hạn chế ăn bánh ngọt, nước có ga, pizza và phải ăn nhiều xà-lách, ngũ cốc nguyên hạt, cá. Nếu bạn gặp rắc rối trong việc ăn những loại thực phẩm này, hãy tìm những công thức nấu ăn khác nhau và những cách phối hợp thức ăn mà bạn thích.
Để hiểu rõ hơn về một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm chất đạm, trái cây, rau củ, ngũ cốc và các sản phẩm làm từ sữa, hãy tham khảo trang web USDA myplate.
2. Thêm chất đạm vào chế độ ăn
Chất đạm giúp cơ thể khỏe mạnh, phát triển chiều cao, xương, cơ bắp và xương sụn. Vì thế nên việc hấp thụ dinh dưỡng từ nhóm thực phẩm giàu chất đạm là một yếu tố quan trọng trong việc tối đa hóa chiều cao. Lượng chất đạm cần thiết phụ thuộc tùy vào độ tuổi, giới tính và chế độ tập thể dục-thể thao của riêng mỗi người.
Nữ 9-18 tuổi: 5 ounce/ngày.
Nam 9-13 tuổi: 5 ounce/ngày
Nam 14-18 tuổi: 6.5 ounce/ngày
Thực phẩm giàu chất đạm: thịt nạc, gia cầm, cá, trứng, đậu, hạt.
3. Cung cấp cho cơ thể đủ lượng vitamin D
Vitamin D giúp phát triển xương chắc khỏe và giúp trẻ nhỏ phát triển cơ bắp khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin D dẫn đến còi xương và tăng cân.
Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm dầu cá, nấm, ngũ cốc.
4. Cung cấp chất kẽm cho cơ thể
Dù chưa có kết luận chính thức nhưng một số thí nghiệm khoa học đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt chất kẽm có thể sẽ dẫn đến còi xương. Bạn nên cung cấp đủ chất kẽm cho cơ thể để giảm thiểu khả năng đó. Một số thực phẩm giàu chất kẽm:
Hải sản, đặc biệt là ốc, sò, cua, tôm,...
Thịt cừu
Rau bi-na
5. Cung cấp cho cơ thể nhiều canxi
Một lần nữa, không có bằng chứng xác thực về sự liên hệ giữa canxi và phát triển chiều cao, tuy nhiên, canxi là một dưỡng chất cần thiết trong việc phát triển xương chắc khỏe cho nên cũng quan trọng trong việc tăng chiều cao. Hầu hết lượng canxi ta hấp thụ đều đến từ các sản phẩm làm từ sữa. Các bạn có độ tuổi 9-18 nên cung cấp cho cơ thể 3 cup/ngày với lượng canxi có trong các sản phẩm làm từ sữa.
Không nên dùng các sản phẩm từ sữa mà giàu chất béo
Kem, phô mai kem và bơ là những sản phẩm làm từ sữa nhưng có ít canxi.
Có thể thay thế các sản phẩm từ sữa bằng cá hộp, rau lá, các sản phẩm làm từ đậu nành, nước trái cây tăng cường canxi, ngũ cốc và bánh mì.
6. Hạn chế ăn một số loại thực phẩm cụ thể
Cũng như việc hạn chế ăn mặn và ăn các thực phẩm giàu chất béo, đã có các thí nghiệm khoa học chứng minh rằng một số thực phẩm tốt cho sức khỏe lại có thể ảnh hưởng xấu đến chiều cao. Bạn nên cân bằng chế độ ăn uống của mình, không cần quá nghiêm khắc, nhưng hãy cân nhắc về việc hạn chế cà chua, đậu răng ngựa và các sản phẩm làm từ đậu nành.
Thay vì hoàn toàn loại bỏ các thực phẩm này, ta nên có một chế độ ăn uống cân bằng và khỏe mạnh.
7. Uống thuốc vitamin
Bạn có thể đảm bảo lượng vitamin cho cơ thể với những viên vitamin mua ở tiệm thuốc. Bạn cũng có thể tập trung cung cấp cho cơ thể vitamin D và chất kẽm với thuốc vitamin riêng cho 2 dưỡng chất này. Thuốc dầu gan cá tuyết cũng là một nguồn vitamin D rất tốt cho xương, khớp.
Iprifone và Glucosamine là một số dưỡng chất giúp phát triển xương, tuy nhiên iprifone và glucosamine cũng có thể độc hại.
Nên tư vấn với bác sĩ trước khi dùng một trong các loại thuốc này.
8. Cẩn thận với các sản phẩm “thần kì”
Bạn sẽ bắt gặp nhiều loại thuốc với quảng cáo rằng sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách kì diệu. Nên nhớ rằng một khi vùng sụn tiếp hợp tăng trưởng của bạn đã đóng lại thì bạn sẽ không thể tăng chiều cao nữa. Một số sản phẩm có thể chứa hóoc-môn phát triển(HGH)-hóoc-môn kích thích tăng trưởng. Phải cẩn thận với những sản phẩm này, vì HGH không thể được dùng với dạng viên thuốc và chỉ nên sử dụng với hướng dẫn của bác sĩ.
Phương pháp 2: Tập thể dục thường xuyên và ngủ điều độ để kích thích tăng trưởng tuổi dậy thì
1. Ngủ điều độ
Bạn có biết rằng chúng ta chỉ phát triển khi ngủ? Cơ thể chúng ta sản sinh ra hóoc-môn phát triển(HGH) khi chúng ta ngủ. Hóoc-môn này giúp cơ thể phát triển cơ bắp và tăng chiều cao. Nếu bạn nghiêm túc về việc tăng chiều cao, hãy đảm bảo có giấc ngủ điều độ.
Trẻ em tuổi còn đi học nên ngủ 10-11 tiếng/ngày.
Trẻ dưới 18 tuổi nên ngủ ít nhất 9-10 tiếng/ngày.
2. Tập thể dục
Dù có làm gì thì bạn cũng nên dành thời gian tập thể dục. Tập thể dục rất cần thiết trong việc phát triển cơ thể và giữ gìn sức khỏe. Nếu bạn muốn đặc biệt tăng chiều cao trong thời thiếu niên thì hãy tập cho mình thói quen vận động cơ thể. Mọi bài tập thể dục đều tốt, không có bài tập cụ thể nào giúp tăng chiều cao, tuy nhiên, những bài tập liên quan đến việc co giãn và bật người có thể giúp giãn dài xương sống.
Bật người khi chơi bóng rổ hoặc nhảy dây.
Bơi lội để giãn dài lưng và các chi.
Không có thời gian cụ thể để tập thể dục tăng chiều cao, nhưng hãy tập càng nhiều càng tốt.
Trẻ con và thanh thiếu niên nên tập thể dục 1 tiếng/ngày để giữ cơ thể khỏe mạnh. Để tối đa hóa khả năng tăng chiều cao, hãy cố gắng vượt con số này.
3. Tập giãn cơ
Một số động tác co giãn giúp thả lỏng xương sống và cải thiện dáng bộ. Buổi sáng khi vừa thức dậy và mỗi tối trước khi ngủ, hãy co giãn cơ thể để sóng lưng được thẳng hơn, từ đó có thể cải thiện chiều cao. Một số bài tập co giãn:
Tư thế chạm ngón chân: Đứng thẳng người và giơ hai tay lên trời, sau đó đưa hai tay xuống chạm ngón chân.
Tư thế rắn hổ mang. Nằm ngửa và đặt hai tay hai bên vai, dùng tay đẩy người dậy và ngả đầu về sau.
Tư thế cây cầu: Nằm xuống và để hai tay hai bên đầu, sau đó dùng lực đẩy vùng bụng lên để giãn cơ lưng.
4. Đợi và tăng chiều cao theo thời gian
Nếu bạn đã thực hiện tất cả các bước đã nêu, rất có thể bạn đã tạo cho cơ thể mình cơ hội thuận lợi để tăng chiều cao. Không phải ai cũng có thể cao như cầu thủ bóng rổ hay người mẫu. Chiều cao không phải là tất cả, hãy học cách chấp nhận và thoải mái với bản thân bạn.
Một số người phát triển trễ và đến độ tuổi 17, 18 hoặc hơn thì mới có sự tăng trưởng đáng kể.
Nếu bạn thật sự lo lắng, hãy tư vấn với bác sĩ nhi chuyên khoa nội tuyến. Bác sĩ sẽ cho bạn nhiều lời khuyên đáng giá về những khóa học y khoa giúp bạn đạt chiều cao mong muốn.
Phương pháp 3: Tối đa hóa chiều cao cá nhân
1. Điều chỉnh dáng bộ
Nếu bạn đã thử mọi cách để tăng chiều cao, vẫn còn một số điều bạn có thể làm để tối đa hóa chiều cao của mình. Dáng bộ ảnh hưởng rất nhiều đến chiều cao tổng thể. Tư thế lưng hơi gù, ngả đầu và cổ về trước, và thường xuyên dùng một chân để chịu cân nặng cả người có thể làm giảm hụt chiều cao của bạn.
Tập đi với một quyển sách đặt trên đầu để tập giữ cho sóng lưng được thẳng.
Tập đứng sao cho hai cẳng chân thẳng, khoảng cách hai chân không rộng hơn hông. Nâng cằm lên một chút. Tư thế này không chỉ giúp bạn cải thiện chiều cao, mà còn giúp bạn cảm thấy tự tin hơn nhiều.
Tập làm quen với việc ngồi thẳng lưng và tập trung thắt vùng cơ bụng.
2. Cắt tóc ngắn hoặc ngắn vừa
Có thể bạn nghĩ rằng việc để tóc dài sẽ giúp bạn trông cao hơn. Nhưng thật ra, tóc dài gây nhiều chú ý và làm mất tập trung khỏi phần cổ và đường viền cổ áo, khiến bạn trông thấp bé hơn. Thay vào đó, hãy chọn để tóc ngắn hoặc vừa. Những kiểu tóc này sẽ giúp đem lại chú ý ở phần cổ.
Nếu cổ bạn khá dài, những kiểu tóc sẽ rất hợp với bạn.
3. Tạo vẻ thon gọn cho dáng vẻ của bạn
Mặc quần áo ôm gọn, ví dụ như quần bó, làm nổi bật những đường cong cơ thể. Khi bạn mặc quần áo rộng, những đường cong ấy không hiện rõ, làm bạn trông như thấp và béo hơn. Quần bó đặc biệt làm nổi bật chiều dài đôi chân và đường cong của bạn, gây trọng tâm ở đôi chân hơn là chiều cao của bạn.
Đối với các bạn nữ, hãy mặc váy ôm để làm bật chiều dài tự nhiên của đôi chân.
4. Mặc quần áo có màu tối và có họa tiết sọc dọc
Những màu tối như màu đen, màu xanh sẫm, màu xanh lá đậm sẽ giúp bạn trông cao hơn. Những màu này giúp cả các bạn nam lẫn các bạn nữ nhìn thon gọn hơn. Mặc quần và áo ôm gọn lại càng giúp bạn trông cao hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể mặc quần áo với những đường sọc dọc để làm nổi bật chiều cao.
Các bạn nữ hãy mặc quần sọc dọc hoặc áo có cổ.
Các bạn nam nên chọn áo có những đường sọc dọc nhỏ thay vì áo ca-rô.
Cả các bạn nam lẫn các bạn nữ đều nên tránh mặc áo sọc ngang vì như vậy sẽ làm bạn trông thấp và béo hơn.
5. Mang giày cao gót hoặc giày có đế đệm
Tất nhiên, phương pháp này không dành cho tất cả mọi người, tuy nhiên, mang giày cao gót hoặc giày có đế đệm sẽ giúp bạn cao hơn ngay tức thì. Với phương pháp này, ở bất cứ nơi đâu, bạn cũng có thể tăng chiều cao từ 1-6 inch. Với một đôi giày cao gót, mọi người sẽ phải ngẩng đầu nhìn bạn thay vì nhìn xuống. Khi gặp gỡ người mới quen, ấn tượng đầu tiên của họ về bạn sẽ không phải là chiều cao của bạn, mà sẽ là những đặc điểm trên gương mặt bạn.
Mang giày cao gót đòi hỏi kĩ năng và tập luyện. Hãy dành thời gian để tập đi giày cao gót đến khi bạn cảm thấy thoải mái mang giày cao gót ra ngoài phố.
Mang giày cao gót có thể nguy hiểm và gây tổn thương bàn chân bạn. Hãy thử mặc miếng lót giày và giày làm bằng vải nhung bông, cũng như làm giãn giày mới trước khi mang giày ra phố.
Nếu bạn không muốn mang giày trông quá cao, hãy tìm những đôi có đế trong dày.
Các bạn nam có thể mua đệm lót đế để tăng chiều cao.
Không có cách nào để tăng chiều cao ngay tức thì. Việc tăng chiều cao phụ thuộc chủ yếu vào di truyền. 60-80% chiều cao phụ thuộc vào ADN mà ba mẹ truyền cho con, còn 20-40% còn lại chịu sự ảnh hưởng của môi trường sống- tức là chế độ ăn uống, sức khỏe, hoạt động thể dục-thể thao, và giấc ngủ. Cho đến khi vùng sụn tiếp hợp tăng trưởng (vùng phát triển của xương) đóng lại thì bạn sẽ liên tục tăng trưởng, và một chế độ ăn uống, tập thể dục thích hợp và giấc ngủ điều độ sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng chiều cao trong thời gian này. Đa số vùng sụn tiếp hợp tăng trưởng của chúng ta đóng lại vào độ tuổi 20, và sau đó thì ta không thể tăng chiều cao một cách tự nhiên.
Phương pháp 1: Chế độ ăn uống, vitamin và chất khoáng
1. Ăn uống điều độ
Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách tối đa và khỏe mạnh. Điều này có nghĩa là bạn phải hạn chế ăn bánh ngọt, nước có ga, pizza và phải ăn nhiều xà-lách, ngũ cốc nguyên hạt, cá. Nếu bạn gặp rắc rối trong việc ăn những loại thực phẩm này, hãy tìm những công thức nấu ăn khác nhau và những cách phối hợp thức ăn mà bạn thích.
Để hiểu rõ hơn về một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm chất đạm, trái cây, rau củ, ngũ cốc và các sản phẩm làm từ sữa, hãy tham khảo trang web USDA myplate.
2. Thêm chất đạm vào chế độ ăn
Chất đạm giúp cơ thể khỏe mạnh, phát triển chiều cao, xương, cơ bắp và xương sụn. Vì thế nên việc hấp thụ dinh dưỡng từ nhóm thực phẩm giàu chất đạm là một yếu tố quan trọng trong việc tối đa hóa chiều cao. Lượng chất đạm cần thiết phụ thuộc tùy vào độ tuổi, giới tính và chế độ tập thể dục-thể thao của riêng mỗi người.
Nữ 9-18 tuổi: 5 ounce/ngày.
Nam 9-13 tuổi: 5 ounce/ngày
Nam 14-18 tuổi: 6.5 ounce/ngày
Thực phẩm giàu chất đạm: thịt nạc, gia cầm, cá, trứng, đậu, hạt.
3. Cung cấp cho cơ thể đủ lượng vitamin D
Vitamin D giúp phát triển xương chắc khỏe và giúp trẻ nhỏ phát triển cơ bắp khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin D dẫn đến còi xương và tăng cân.
Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm dầu cá, nấm, ngũ cốc.
4. Cung cấp chất kẽm cho cơ thể
Dù chưa có kết luận chính thức nhưng một số thí nghiệm khoa học đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt chất kẽm có thể sẽ dẫn đến còi xương. Bạn nên cung cấp đủ chất kẽm cho cơ thể để giảm thiểu khả năng đó. Một số thực phẩm giàu chất kẽm:
Hải sản, đặc biệt là ốc, sò, cua, tôm,...
Thịt cừu
Rau bi-na
5. Cung cấp cho cơ thể nhiều canxi
Một lần nữa, không có bằng chứng xác thực về sự liên hệ giữa canxi và phát triển chiều cao, tuy nhiên, canxi là một dưỡng chất cần thiết trong việc phát triển xương chắc khỏe cho nên cũng quan trọng trong việc tăng chiều cao. Hầu hết lượng canxi ta hấp thụ đều đến từ các sản phẩm làm từ sữa. Các bạn có độ tuổi 9-18 nên cung cấp cho cơ thể 3 cup/ngày với lượng canxi có trong các sản phẩm làm từ sữa.
Không nên dùng các sản phẩm từ sữa mà giàu chất béo
Kem, phô mai kem và bơ là những sản phẩm làm từ sữa nhưng có ít canxi.
Có thể thay thế các sản phẩm từ sữa bằng cá hộp, rau lá, các sản phẩm làm từ đậu nành, nước trái cây tăng cường canxi, ngũ cốc và bánh mì.
6. Hạn chế ăn một số loại thực phẩm cụ thể
Cũng như việc hạn chế ăn mặn và ăn các thực phẩm giàu chất béo, đã có các thí nghiệm khoa học chứng minh rằng một số thực phẩm tốt cho sức khỏe lại có thể ảnh hưởng xấu đến chiều cao. Bạn nên cân bằng chế độ ăn uống của mình, không cần quá nghiêm khắc, nhưng hãy cân nhắc về việc hạn chế cà chua, đậu răng ngựa và các sản phẩm làm từ đậu nành.
Thay vì hoàn toàn loại bỏ các thực phẩm này, ta nên có một chế độ ăn uống cân bằng và khỏe mạnh.
7. Uống thuốc vitamin
Bạn có thể đảm bảo lượng vitamin cho cơ thể với những viên vitamin mua ở tiệm thuốc. Bạn cũng có thể tập trung cung cấp cho cơ thể vitamin D và chất kẽm với thuốc vitamin riêng cho 2 dưỡng chất này. Thuốc dầu gan cá tuyết cũng là một nguồn vitamin D rất tốt cho xương, khớp.
Iprifone và Glucosamine là một số dưỡng chất giúp phát triển xương, tuy nhiên iprifone và glucosamine cũng có thể độc hại.
Nên tư vấn với bác sĩ trước khi dùng một trong các loại thuốc này.
8. Cẩn thận với các sản phẩm “thần kì”
Bạn sẽ bắt gặp nhiều loại thuốc với quảng cáo rằng sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách kì diệu. Nên nhớ rằng một khi vùng sụn tiếp hợp tăng trưởng của bạn đã đóng lại thì bạn sẽ không thể tăng chiều cao nữa. Một số sản phẩm có thể chứa hóoc-môn phát triển(HGH)-hóoc-môn kích thích tăng trưởng. Phải cẩn thận với những sản phẩm này, vì HGH không thể được dùng với dạng viên thuốc và chỉ nên sử dụng với hướng dẫn của bác sĩ.
Phương pháp 2: Tập thể dục thường xuyên và ngủ điều độ để kích thích tăng trưởng tuổi dậy thì
1. Ngủ điều độ
Bạn có biết rằng chúng ta chỉ phát triển khi ngủ? Cơ thể chúng ta sản sinh ra hóoc-môn phát triển(HGH) khi chúng ta ngủ. Hóoc-môn này giúp cơ thể phát triển cơ bắp và tăng chiều cao. Nếu bạn nghiêm túc về việc tăng chiều cao, hãy đảm bảo có giấc ngủ điều độ.
Trẻ em tuổi còn đi học nên ngủ 10-11 tiếng/ngày.
Trẻ dưới 18 tuổi nên ngủ ít nhất 9-10 tiếng/ngày.
2. Tập thể dục
Dù có làm gì thì bạn cũng nên dành thời gian tập thể dục. Tập thể dục rất cần thiết trong việc phát triển cơ thể và giữ gìn sức khỏe. Nếu bạn muốn đặc biệt tăng chiều cao trong thời thiếu niên thì hãy tập cho mình thói quen vận động cơ thể. Mọi bài tập thể dục đều tốt, không có bài tập cụ thể nào giúp tăng chiều cao, tuy nhiên, những bài tập liên quan đến việc co giãn và bật người có thể giúp giãn dài xương sống.
Bật người khi chơi bóng rổ hoặc nhảy dây.
Bơi lội để giãn dài lưng và các chi.
Không có thời gian cụ thể để tập thể dục tăng chiều cao, nhưng hãy tập càng nhiều càng tốt.
Trẻ con và thanh thiếu niên nên tập thể dục 1 tiếng/ngày để giữ cơ thể khỏe mạnh. Để tối đa hóa khả năng tăng chiều cao, hãy cố gắng vượt con số này.
3. Tập giãn cơ
Một số động tác co giãn giúp thả lỏng xương sống và cải thiện dáng bộ. Buổi sáng khi vừa thức dậy và mỗi tối trước khi ngủ, hãy co giãn cơ thể để sóng lưng được thẳng hơn, từ đó có thể cải thiện chiều cao. Một số bài tập co giãn:
Tư thế chạm ngón chân: Đứng thẳng người và giơ hai tay lên trời, sau đó đưa hai tay xuống chạm ngón chân.
Tư thế rắn hổ mang. Nằm ngửa và đặt hai tay hai bên vai, dùng tay đẩy người dậy và ngả đầu về sau.
Tư thế cây cầu: Nằm xuống và để hai tay hai bên đầu, sau đó dùng lực đẩy vùng bụng lên để giãn cơ lưng.
4. Đợi và tăng chiều cao theo thời gian
Nếu bạn đã thực hiện tất cả các bước đã nêu, rất có thể bạn đã tạo cho cơ thể mình cơ hội thuận lợi để tăng chiều cao. Không phải ai cũng có thể cao như cầu thủ bóng rổ hay người mẫu. Chiều cao không phải là tất cả, hãy học cách chấp nhận và thoải mái với bản thân bạn.
Một số người phát triển trễ và đến độ tuổi 17, 18 hoặc hơn thì mới có sự tăng trưởng đáng kể.
Nếu bạn thật sự lo lắng, hãy tư vấn với bác sĩ nhi chuyên khoa nội tuyến. Bác sĩ sẽ cho bạn nhiều lời khuyên đáng giá về những khóa học y khoa giúp bạn đạt chiều cao mong muốn.
Phương pháp 3: Tối đa hóa chiều cao cá nhân
1. Điều chỉnh dáng bộ
Nếu bạn đã thử mọi cách để tăng chiều cao, vẫn còn một số điều bạn có thể làm để tối đa hóa chiều cao của mình. Dáng bộ ảnh hưởng rất nhiều đến chiều cao tổng thể. Tư thế lưng hơi gù, ngả đầu và cổ về trước, và thường xuyên dùng một chân để chịu cân nặng cả người có thể làm giảm hụt chiều cao của bạn.
Tập đi với một quyển sách đặt trên đầu để tập giữ cho sóng lưng được thẳng.
Tập đứng sao cho hai cẳng chân thẳng, khoảng cách hai chân không rộng hơn hông. Nâng cằm lên một chút. Tư thế này không chỉ giúp bạn cải thiện chiều cao, mà còn giúp bạn cảm thấy tự tin hơn nhiều.
Tập làm quen với việc ngồi thẳng lưng và tập trung thắt vùng cơ bụng.
2. Cắt tóc ngắn hoặc ngắn vừa
Có thể bạn nghĩ rằng việc để tóc dài sẽ giúp bạn trông cao hơn. Nhưng thật ra, tóc dài gây nhiều chú ý và làm mất tập trung khỏi phần cổ và đường viền cổ áo, khiến bạn trông thấp bé hơn. Thay vào đó, hãy chọn để tóc ngắn hoặc vừa. Những kiểu tóc này sẽ giúp đem lại chú ý ở phần cổ.
Nếu cổ bạn khá dài, những kiểu tóc sẽ rất hợp với bạn.
3. Tạo vẻ thon gọn cho dáng vẻ của bạn
Mặc quần áo ôm gọn, ví dụ như quần bó, làm nổi bật những đường cong cơ thể. Khi bạn mặc quần áo rộng, những đường cong ấy không hiện rõ, làm bạn trông như thấp và béo hơn. Quần bó đặc biệt làm nổi bật chiều dài đôi chân và đường cong của bạn, gây trọng tâm ở đôi chân hơn là chiều cao của bạn.
Đối với các bạn nữ, hãy mặc váy ôm để làm bật chiều dài tự nhiên của đôi chân.
4. Mặc quần áo có màu tối và có họa tiết sọc dọc
Những màu tối như màu đen, màu xanh sẫm, màu xanh lá đậm sẽ giúp bạn trông cao hơn. Những màu này giúp cả các bạn nam lẫn các bạn nữ nhìn thon gọn hơn. Mặc quần và áo ôm gọn lại càng giúp bạn trông cao hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể mặc quần áo với những đường sọc dọc để làm nổi bật chiều cao.
Các bạn nữ hãy mặc quần sọc dọc hoặc áo có cổ.
Các bạn nam nên chọn áo có những đường sọc dọc nhỏ thay vì áo ca-rô.
Cả các bạn nam lẫn các bạn nữ đều nên tránh mặc áo sọc ngang vì như vậy sẽ làm bạn trông thấp và béo hơn.
5. Mang giày cao gót hoặc giày có đế đệm
Tất nhiên, phương pháp này không dành cho tất cả mọi người, tuy nhiên, mang giày cao gót hoặc giày có đế đệm sẽ giúp bạn cao hơn ngay tức thì. Với phương pháp này, ở bất cứ nơi đâu, bạn cũng có thể tăng chiều cao từ 1-6 inch. Với một đôi giày cao gót, mọi người sẽ phải ngẩng đầu nhìn bạn thay vì nhìn xuống. Khi gặp gỡ người mới quen, ấn tượng đầu tiên của họ về bạn sẽ không phải là chiều cao của bạn, mà sẽ là những đặc điểm trên gương mặt bạn.
Mang giày cao gót đòi hỏi kĩ năng và tập luyện. Hãy dành thời gian để tập đi giày cao gót đến khi bạn cảm thấy thoải mái mang giày cao gót ra ngoài phố.
Mang giày cao gót có thể nguy hiểm và gây tổn thương bàn chân bạn. Hãy thử mặc miếng lót giày và giày làm bằng vải nhung bông, cũng như làm giãn giày mới trước khi mang giày ra phố.
Nếu bạn không muốn mang giày trông quá cao, hãy tìm những đôi có đế trong dày.
Các bạn nam có thể mua đệm lót đế để tăng chiều cao.
Dung Đào(Theo Wikihow.com)
