Thuocgiamcan – Đến phòng tập, tập luyện tại nhà hoặc công viên… là những lựa chọn để chúng ta rèn luyện sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng có điều kiện để thực hiện điều này hàng ngày khi mà quỹ thời gian ngày càng eo hẹp.
Thực tế cho thấy hoạt động thể chất đúng cách là chìa khóa để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và body gợi cảm đáng mơ ước.
Những bài tập không chỉ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo và chất béo cần thiết từ đó giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn phát triển cơ bắp, giúp trái tim khỏe mạnh hơn…Đồng thời cũng giúp chúng ta nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Vậy làm thế nào để có thể tập thể dục khi bạn là một cô nàng bận rộn?
1. Đi bộ ít nhất 10 phút mỗi ngày
10 phút không phải là một thời gian dài cho một hoạt động thể chất, nhưng chắc chắn việc dành 10 phút mỗi ngày để đi bộ sẽ tốt cho sức khỏe của chúng ta hơn là việc ngồi một chỗ suốt cả ngày. Theo các nghiên cứu, đi bộ được cho là làm giảm căng thẳng và trầm cảm vì nó làm thúc đẩy cơ thể sản sinh ra endorphins, giúp cơ thể thư giãn và bình tĩnh.
2. Đạp xe đạp
Thay vì lựa chọn ô tô hoặc xe gắn máy làm phương tiện di chuyển như thường lệ, bạn hãy thử chuyển sang sử dụng xe đạp. Xe đạp giúp chúng ta di chuyển dễ dàng hơn trong thành phố đông đúc. Hãy làm quen với việc chỉ sử dụng ô tô, xe gắn máy khi phải di chuyển những quãng đường dài hoặc vào những dịp đặc biệt. Đi xe đạp không chỉ giúp làm tăng hoạt động thể chất hàng ngày của bạn mà còn hạn chế khí thải độc hại đối với môi trường quanh ta.
3. Đi cầu thang bộ
Tăng cường hoạt động thể chất của bạn bằng cách đi cầu thang bộ bất cứ khi nào có thể cũng là một lựa chọn tốt. Leo cầu thang tạo cho bạn cảm giác khó khăn hơn là đi bộ, nhưng nó có rất nhiều lợi ích như làm đôi chân bạn khỏe mạnh hơn, cải thiện chức năng của tim…
4. Làm việc nhà
Công việc nhà có vẻ như đem lại sự ngán ngẩm cho nhiều người. Nhưng để tăng cường hoạt động thể chất cho cơ thể, hãy làm vườn, cắt cỏ, lau nhà… tích cực hơn nhé. Chăm làm việc nhà không chỉ giúp cho căn nhà của bạn luôn sạch sẽ, thoáng mát, tăng sự gắn bó giữa các thành viên trong gia đình… mà còn giúp bạn đốt cháy một lượng calo khá lớn đấy.
Một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân cũng quan trọng như hoạt động thể chất nên cố gắng tránh ăn vặt, thức ăn nhanh, kẹo… Và nhất là chớ nên ăn quá no nhé. Kết hợp tốt giữa chế độ ăn uống và hoạt động thể chất sẽ giúp cho bạn có một cơ thể hoàn hảo và luôn tràn đầy năng lượng
Thực tế cho thấy hoạt động thể chất đúng cách là chìa khóa để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và body gợi cảm đáng mơ ước.
Những bài tập không chỉ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo và chất béo cần thiết từ đó giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn phát triển cơ bắp, giúp trái tim khỏe mạnh hơn…Đồng thời cũng giúp chúng ta nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Vậy làm thế nào để có thể tập thể dục khi bạn là một cô nàng bận rộn?
1. Đi bộ ít nhất 10 phút mỗi ngày
10 phút không phải là một thời gian dài cho một hoạt động thể chất, nhưng chắc chắn việc dành 10 phút mỗi ngày để đi bộ sẽ tốt cho sức khỏe của chúng ta hơn là việc ngồi một chỗ suốt cả ngày. Theo các nghiên cứu, đi bộ được cho là làm giảm căng thẳng và trầm cảm vì nó làm thúc đẩy cơ thể sản sinh ra endorphins, giúp cơ thể thư giãn và bình tĩnh.
2. Đạp xe đạp
Thay vì lựa chọn ô tô hoặc xe gắn máy làm phương tiện di chuyển như thường lệ, bạn hãy thử chuyển sang sử dụng xe đạp. Xe đạp giúp chúng ta di chuyển dễ dàng hơn trong thành phố đông đúc. Hãy làm quen với việc chỉ sử dụng ô tô, xe gắn máy khi phải di chuyển những quãng đường dài hoặc vào những dịp đặc biệt. Đi xe đạp không chỉ giúp làm tăng hoạt động thể chất hàng ngày của bạn mà còn hạn chế khí thải độc hại đối với môi trường quanh ta.
3. Đi cầu thang bộ
Tăng cường hoạt động thể chất của bạn bằng cách đi cầu thang bộ bất cứ khi nào có thể cũng là một lựa chọn tốt. Leo cầu thang tạo cho bạn cảm giác khó khăn hơn là đi bộ, nhưng nó có rất nhiều lợi ích như làm đôi chân bạn khỏe mạnh hơn, cải thiện chức năng của tim…
4. Làm việc nhà
Công việc nhà có vẻ như đem lại sự ngán ngẩm cho nhiều người. Nhưng để tăng cường hoạt động thể chất cho cơ thể, hãy làm vườn, cắt cỏ, lau nhà… tích cực hơn nhé. Chăm làm việc nhà không chỉ giúp cho căn nhà của bạn luôn sạch sẽ, thoáng mát, tăng sự gắn bó giữa các thành viên trong gia đình… mà còn giúp bạn đốt cháy một lượng calo khá lớn đấy.
Một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân cũng quan trọng như hoạt động thể chất nên cố gắng tránh ăn vặt, thức ăn nhanh, kẹo… Và nhất là chớ nên ăn quá no nhé. Kết hợp tốt giữa chế độ ăn uống và hoạt động thể chất sẽ giúp cho bạn có một cơ thể hoàn hảo và luôn tràn đầy năng lượng
