Bạn muốn giảm cân nhưng không biết nên làm cách nào? Nên chọn những thực phẩm nào để ăn mà không bị béo? Cùng tham khảo những thực phẩm giảm cân hiệu quả dưới đây để chị em nhanh lấy lại vóc dáng và thân hình chuẩn nhé!
Bí ngô
Bí ngô là một trong những siêu thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn. Được biết, trong bí ngô có chứa ít calo và giàu chất xơ. Bạn có thể chế biến các món ăn ngon từ bí ngô kèm theo quế và hạnh nhân, có tác dụng hỗ trợ giảm cân tích cực.
Thịt bò
Nhiều người không tin rằng thịt bò là thực phẩm giúp giảm cân. Tuy nhiên, thực tế lại chứng minh điều ngược lại. Nguyên nhân là do thịt bò rất giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít tinh bột đi nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy thịt bò cũng là một trong những loạithực phẩm giảm cân hiệu quả.
Cá mòi
Cá mòi rất giàu chất béo omega-3 mà không chỉ tốt cho tim mạch mà còn thúc đẩy tâm trạng vui vẻ, lạc quan hơn. Cá mòi giúp giảm cân bởi chúng giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn tinh bột.
Bí đao
Thường xuyên ăn bí đao có thể loại trừ các phần tử nước và chất béo dư thừa trong cơ thể, mang lại tác dụng giảm cân rõ rệt.
Cà rốt
Acid pectic trong cà rốt sẽ kích thích sản sinh ra nhiều dịch túi mật. Do đó phải huy động nhiều cholesterol trong máu, từ đó làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.
Giá đỗ xanh
Với hàm lượng nước nhiều, ăn giá đỗ xanh sẽ khiến cơ thể sinh ra ít nhiệt lượng, nên khó xuất hiện hiện tượng tích mỡ dưới da.
Quả kiwi
Kiwi có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin C. Ăn vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Các loại quả khác như dâu tây, bưởi…cũng có hiệu quả tương tự.
Tập thể dục là 1 cách có thể giảm cân nhanh an toàn
Ai cũng biết tập thể dục là phương pháp hữu hiệu giúp giảm cân nhanh chóng. Vốn sẵn có nhiều cơ bắp hơn, đàn ông tiêu tốn khoảng 2.100 - 2.500calo/ngày để hoạt động các cơ lồng ngực và những cơ thẳng lớn khác, trong khi ở phụ nữ, với cùng cường độ như vậy thì chỉ tiêu hao 1.800 - 2.200calo.
Vì vậy, đàn ông sẽ giảm cân nhanh hơn. Vì thế, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, Quý ông hãy tập thể dục, tăng cường vận động, điều này sẽ giúp cơ bắp săn chắc và quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Bạn sẽ sớm thấy lượng mỡ của mình giảm đi. Vì vậy, hãy đốt cháy năng lượng nhiều hơn bằng những bài tập hợp lý.
Bí ngô
Bí ngô là một trong những siêu thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn. Được biết, trong bí ngô có chứa ít calo và giàu chất xơ. Bạn có thể chế biến các món ăn ngon từ bí ngô kèm theo quế và hạnh nhân, có tác dụng hỗ trợ giảm cân tích cực.
Thịt bò
Nhiều người không tin rằng thịt bò là thực phẩm giúp giảm cân. Tuy nhiên, thực tế lại chứng minh điều ngược lại. Nguyên nhân là do thịt bò rất giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít tinh bột đi nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy thịt bò cũng là một trong những loạithực phẩm giảm cân hiệu quả.
Cá mòi
Cá mòi rất giàu chất béo omega-3 mà không chỉ tốt cho tim mạch mà còn thúc đẩy tâm trạng vui vẻ, lạc quan hơn. Cá mòi giúp giảm cân bởi chúng giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn tinh bột.
Bí đao
Thường xuyên ăn bí đao có thể loại trừ các phần tử nước và chất béo dư thừa trong cơ thể, mang lại tác dụng giảm cân rõ rệt.
Cà rốt
Acid pectic trong cà rốt sẽ kích thích sản sinh ra nhiều dịch túi mật. Do đó phải huy động nhiều cholesterol trong máu, từ đó làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.
Giá đỗ xanh
Với hàm lượng nước nhiều, ăn giá đỗ xanh sẽ khiến cơ thể sinh ra ít nhiệt lượng, nên khó xuất hiện hiện tượng tích mỡ dưới da.
Quả kiwi
Kiwi có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin C. Ăn vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Các loại quả khác như dâu tây, bưởi…cũng có hiệu quả tương tự.
Tập thể dục là 1 cách có thể giảm cân nhanh an toàn
Ai cũng biết tập thể dục là phương pháp hữu hiệu giúp giảm cân nhanh chóng. Vốn sẵn có nhiều cơ bắp hơn, đàn ông tiêu tốn khoảng 2.100 - 2.500calo/ngày để hoạt động các cơ lồng ngực và những cơ thẳng lớn khác, trong khi ở phụ nữ, với cùng cường độ như vậy thì chỉ tiêu hao 1.800 - 2.200calo.
Vì vậy, đàn ông sẽ giảm cân nhanh hơn. Vì thế, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, Quý ông hãy tập thể dục, tăng cường vận động, điều này sẽ giúp cơ bắp săn chắc và quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Bạn sẽ sớm thấy lượng mỡ của mình giảm đi. Vì vậy, hãy đốt cháy năng lượng nhiều hơn bằng những bài tập hợp lý.
- Chủ đề
- thuoc giam can
