Uống nước đúng cách

Thói quen uống nước cần được duy trì mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Khi được cung cấp đủ nước, cơ thể được điều hòa thân nhiệt, bài tiết các chất thải, chất độc,… Các hoạt động trao đổi chất diễn ra ổn định, giúp cho hoạt động học tập vui chơi được diễn ra bình thường. Bài viết gợi ý cách uống nước đúng cách hiệu quả giúp cơ thể luôn tỉnh táo và khỏe mạnh. Thông qua những chia sẻ về cách uống nước tốt cho sức khỏe vừa đơn giản vừa thiết thực.

1. Ngồi uống nước thay vì đứng​

Ngồi uống thay vì đứng uống là cách uống nước đúng cách đầu tiên Geyser Việt Nam muốn giới thiệu.
Khi bạn đứng và uống nước, bạn sẽ phá vỡ sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể. Dẫn đến việc các nước sẽ được tích tụ trong các khớp, gây nên tình trạng viêm khớp.

2. Tránh uống nhiều nước cùng một lúc​

Cách uống nước khoa học là không nên uống liền tù tì một hơi cho đến khi hết nước. Thay vào đó bạn hãy uống từng ngụm nhỏ, nuốt, thở và lặp lại trong suốt cả ngày.

3. Nhận biết tín hiệu cơ thể khi khát nướcNhận biết dấu hiệu thiếu nước giúp thể nhận biết và bổ sung ngay lượng nước cần thiết bù đắp cho cơ thể chình là cách uống nước đúng cách.​

• Khô: khô môi, da, mắt và tóc.
• Viêm: lỗ chân lông bị tắc dẫn đến nổi mụn, đỏ mắt.
• Màu nước tiểu: khi bạn thức dậy,nước tiểu của bạn có màu vàng đậm chứ không phải màu vàng nhạt.
• Tiêu hóa: táo bón.
• Mồ hôi: ít mồ hôi

4. Uống nước ấm thay vì nước lạnh​

Không nên uống nước quá lạnh. Việc uống nước lạnh sẽ làm xáo trộn quá trình tiêu hóa bên trong dạ dày của bạn. Nước lạnh còn làm giảm việc vận chuyển máu đi khắp các cơ quan trong cơ thể của bạn và còn dễ dẫn đến bệnh táo bón.

Uống nước ấm là cách uống nước tốt cho cơ thể có thể giúp tiêu hóa và trao đổi chất thích hợp giúp thúc đẩy giảm cân, giảm đầy hơi.

Nhấn để mở rộng...

5. Uống nước buổi sáng​

Uống nước sau khi thức dậy vào sáng sớm là cách uống nước đúng cách cực kỳ tốt cho sức khỏe. Mỗi tối khi ta ngủ thì các bộ phận bên trong cơ thể vẫn hoạt động. Vậy nên sau 8 tiếng ngủ thì cơ thể sẽ mất đi lượng lớn nước. Khi thức dậy bổ sung nước ngay là thời điểm tốt để thải sạch các chất độc.

6. Cách uống nước đúng khi tập thể dục​

Khi cơ thể vận động sẽ thoát nhiều mồ hôi để cân bằng nhiệt độ cơ thể. Lúc này, cơ thể đang trong tình trạng bị mất nước. Bạn cần bổ sung để tránh tình trạng mệt mỏi và kiệt sức. Trong quá trình tập luyện thể thao, hãy lưu ý uống nước đúng cách để tận dụng lợi ích của nước như sau:

• Trước khi tập luyện 15-20 phút nên uống 1 cốc nước.
• Nhấp các ngụm nước nhỏ trong thời gian nghỉ.
• Bổ sung 1 cốc nước sau khi tập để giãn cơ.

7. Tạo hương vị cho nước uống​

• Vắt một miếng chanh vào cốc nước.
• Thêm hạt chia đã ngâm trước 1 tiếng vào nước uống.
• Cho thêm 1 lát gừng vào nước.

8. Tránh uống nhiều nước trước bữa ăn​

Uống nhiều nước trước khi ăn sẽ khiến dạ dày bị đầy và không thể chứa thêm thức ăn. Đây là thói quen uống nước của nhiều người, uống nước nhiều trước khi ăn để cảm thấy no và ăn ít đi.
Vấn đề sẽ xảy ra khi nạp thêm thức ăn vào, dạ dày sẽ không thể thực hiện chức năng tiêu hoá. Bạn có thể gặp tình trạng tức bụng, khó tiêu.
Vì vậy, không nên uống quá nhiều nước trước khi ăn 30 phút. Cách uống nước đúng cách trước khi ăn là uống 1 lượng vừa đủ trước 30 – 45 phút thay vì ngay sát bữa ăn.
Cách uống nước hợp lý trước bữa ăn là tránh uống nhiều nước.

9. Không uống nước trong khi ăn​

Khi cơ thể nạp thức ăn, dạ dày sẽ bắt đầu nghiền nhỏ và tiết ra dịch vị giúp tiêu hoá và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể.
Nếu khi ăn bạn uống thêm nước thì dạ dày phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến quá trình dịch vị bị chậm đi, khó tiêu hoá hơn. Vì thế, đầy không phải là cách uống nước tốt cho cơ thể.

Qua bài viết trên, bạn có thể thấy được việc uống nhiều hay quá ít nước cũng không tốt cho cơ thể. Hy vọng rằng với những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp sẽ giúp các bạn đã năm được cách uống nước đúng cách và duy trì được thói quen uống nước trong ngày hiệu quả.
Xem thêm: geyser.com.vn/tin-tuc/uong-nuoc-dung-cach/