tap gym

Với nhiều người có lịch tập gym vào buổi sáng thì bữa ăn trước khi tập gym là rất quan trọng. Nếu thiếu bữa phụ này, cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi do không có đủ năng lượng dẫn tới rất nhiều nguy cơ như mệt mỏi, chuột rút...hoặc tập luyện uể oải dẫn tới kết quả tập luyện giảm sút, lâu dần bạn dễ...

Sau khi tập gym, bạn đừng đi nằm ngay vì sẽ dễ bị đau cơ. Tốt nhất nên đi lại hoặc làm việc nhà để cơ bắp dẻo dai và đốt thêm calo. Ảnh: atlanticsupplements.com. Nếu sau khi tập gym, bạn về nhà và lập tức nằm lên ghế hoặc giường là đã mắc một lỗi có thể ảnh hưởng đến hiệu quả tập...