Có nhiều lúc tự nhiên bạn bị đau đầu đột ngột rất có thể thủ phạm là do 11 lý do sau.
Rất nhiều người bị đau đầu và có thể không biết lý do tại sao. Nhưng bạn có thể đỗ lỗi cho 11 lý do sau nhé và cũng có thể áp dụng 11 cách để dễ dàng thoát ra khỏi những cơn đau này.
Màn hình máy tính
Lý do: Các chất hóa học từ màn hình máy tính có thể làm bạn đau đầu. Một hóa chất trong màn hình được gọi là phosphate triphenyl (một chất chống cháy) là một hóa chất độc hại có thể gây ra đau đầu.
Giải pháp: Bạn nên cố gắng đảm bảo rằng bạn đã thông khí thích hợp khi bạn sử dụng máy tính của bạn, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng máy tính trong một không gian nhỏ. Điều này sẽ cho phép bạn nhận được nhiều không khí và không phải hít mùi hôi từ màn hình máy tính.
Đèn sáng
Lý do: Ánh sáng đèn quá sáng làm cho mắt cũng như các cơ mặt của bạn mỏi. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng ở cổ và đau đầu gây ra.
Giải pháp: Sử dụng công suất bóng đèn thấp hơn để có thể giúp mắt bạn không phải căng thẳng. Cách tốt nhất là sử dụng bóng đèn năng lượng; giảm độ sáng của màn hình máy tính.
Nghiến răng
Lý do: Nghiến răng hay cắn chặt răng của bạn làm cho xương hàm thêm áp lực. Điều này gây căng thẳng quá nhiều vào cơ bắp mà có thể dẫn tới cơn đau.
Giải pháp: Nếu bạn mắc chứng nghiến chặt răng, bạn nên nới lỏng quai hàm bằng cách di chuyển hàm của bạn từ bên này sang bên kia một vài lần.
Bạn cũng có thể bổ sung canxi để giúp từ giã khỏi sự nghiến răng hoặc tìm đến bác sĩ để giúp đỡ bạn.
Uống rượu hoặc ăn quá nhiều thực phẩm chứa caffeine
Lý do: Bất cứ thứ gì có chứa caffeine (soda, chocolate, cà phê, trà, aspirin, vv) có thể là một lý do khiến bạn đau đầu.
Giải pháp: Một cách để giảm bớt nhức đầu là để tránh tất cả những thực phẩm và thức uống chứa caffeine. Đây tuy là một khó khăn lớn nhưng nó là cách tốt nhất để bạn từ giã những cơn đau đầu.
Cảm lạnh
Lý do: Khi bạn bị cảm lạnh, có rất nhiều khả năng bạn sẽ bị đau đầu nhiều hơn.
Giải pháp: Bạn có thể bổ sung kẽm trong chế độ ăn. Vitamin này có thể rút ngắn những triệu chứng của cảm lạnh cũng như giảm cơn đau đầu dễ dàng.
Ăn nhiều muối
Lý do: Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và điều đó sẽ dẫn đến nhức đầu.
Giải pháp: Bạn nên loại bỏ muối càng nhiều càng tốt ra khỏi chế độ ăn uống và không thêm quá nhiều muối vào thức ăn của bạn.
Nến thơm
Lý do: Các chất hóa học trong nến thơm có thể làm cho bạn đau đầu, tuy điều này có vẻ làm cho bạn phải ngạc nhiên.
Giải pháp: Nếu bạn muốn dùng nến, bạn nên mua loại nến không mùi để không bị hít phải các hóa chất như khi bạn sử dụng nến thơm.
Cơ bắp căng thẳng
Lý do: Nếu bạn bị căng thẳng ở cổ và cơ thể, nó sẽ làm cho đầu dễ bị tổn thương. Tư thế ngồi và làm việc không đúng cách có thể gây ra căng thẳng trong cơ thể.
Giải pháp: Bạn có thể massage cổ của bạn hoặc có ai đó xoa bóp cho cơ thể để giảm áp lực. Bạn cũng có thể đặt ngón tay trên vùng bị tổn thương từ 10 - 15 giây và làm điều này nhiều lần trong ngày.
Thói quen ngủ sai
Lý do: Nếu bạn sử dụng quá nhiều gối hoặc gối đầu quá cao, bạn có thể bị đau đầu. Ngoài ra đầu của bạn cũng có thể bị tổn thương nếu bạn ngủ quá nhiều hoặc bạn không ngủ đủ giấc.
Giải pháp: Giải pháp tốt nhất là chỉ nên ngủ trong 8 giờ một ngày. Bạn cũng có thể sử dụng gối đầu vừa phải.
Trùm chăn trên đầu
Lý do: Nếu bạn ngủ với một tấm chăn trùm kín trên đầu, bạn có thể thức dậy với chiếc đầu bị nhức. Các tấm chăn này sẽ làm hạn chế ô xy và khiến bạn khó khăn để thở.
Giải pháp: Hãy cố gắng đắp chăn chỉ đến gần khuỷu tay bạn.
Kẹo cao su
Lý do: Việc nhai kẹo cao du đòi hỏi rất nhiều hoạt động của các cơ mặt. Do đó, nếu bạn nhai trong một thời gian dài, nó gây ra đau thắt cơ bắp mà gây nên đau đầu cho bạn.
Giải pháp: Hãy cố gắng tránh nhai kẹo cao su trong một thời gian dài. Nếu bạn cần một cái gì đó trong miệng, bạn luôn có thể lấy kẹo bạc hà hay kẹo cứng để thay thế.
Rất nhiều người bị đau đầu và có thể không biết lý do tại sao. Nhưng bạn có thể đỗ lỗi cho 11 lý do sau nhé và cũng có thể áp dụng 11 cách để dễ dàng thoát ra khỏi những cơn đau này.
Màn hình máy tính
Lý do: Các chất hóa học từ màn hình máy tính có thể làm bạn đau đầu. Một hóa chất trong màn hình được gọi là phosphate triphenyl (một chất chống cháy) là một hóa chất độc hại có thể gây ra đau đầu.
Giải pháp: Bạn nên cố gắng đảm bảo rằng bạn đã thông khí thích hợp khi bạn sử dụng máy tính của bạn, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng máy tính trong một không gian nhỏ. Điều này sẽ cho phép bạn nhận được nhiều không khí và không phải hít mùi hôi từ màn hình máy tính.
Đèn sáng
Lý do: Ánh sáng đèn quá sáng làm cho mắt cũng như các cơ mặt của bạn mỏi. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng ở cổ và đau đầu gây ra.
Giải pháp: Sử dụng công suất bóng đèn thấp hơn để có thể giúp mắt bạn không phải căng thẳng. Cách tốt nhất là sử dụng bóng đèn năng lượng; giảm độ sáng của màn hình máy tính.
Nghiến răng
Lý do: Nghiến răng hay cắn chặt răng của bạn làm cho xương hàm thêm áp lực. Điều này gây căng thẳng quá nhiều vào cơ bắp mà có thể dẫn tới cơn đau.
Giải pháp: Nếu bạn mắc chứng nghiến chặt răng, bạn nên nới lỏng quai hàm bằng cách di chuyển hàm của bạn từ bên này sang bên kia một vài lần.
Bạn cũng có thể bổ sung canxi để giúp từ giã khỏi sự nghiến răng hoặc tìm đến bác sĩ để giúp đỡ bạn.
Uống rượu hoặc ăn quá nhiều thực phẩm chứa caffeine
Lý do: Bất cứ thứ gì có chứa caffeine (soda, chocolate, cà phê, trà, aspirin, vv) có thể là một lý do khiến bạn đau đầu.
Giải pháp: Một cách để giảm bớt nhức đầu là để tránh tất cả những thực phẩm và thức uống chứa caffeine. Đây tuy là một khó khăn lớn nhưng nó là cách tốt nhất để bạn từ giã những cơn đau đầu.
Cảm lạnh
Lý do: Khi bạn bị cảm lạnh, có rất nhiều khả năng bạn sẽ bị đau đầu nhiều hơn.
Giải pháp: Bạn có thể bổ sung kẽm trong chế độ ăn. Vitamin này có thể rút ngắn những triệu chứng của cảm lạnh cũng như giảm cơn đau đầu dễ dàng.
Ăn nhiều muối
Lý do: Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và điều đó sẽ dẫn đến nhức đầu.
Giải pháp: Bạn nên loại bỏ muối càng nhiều càng tốt ra khỏi chế độ ăn uống và không thêm quá nhiều muối vào thức ăn của bạn.
Nến thơm
Giải pháp: Nếu bạn muốn dùng nến, bạn nên mua loại nến không mùi để không bị hít phải các hóa chất như khi bạn sử dụng nến thơm.
Cơ bắp căng thẳng
Lý do: Nếu bạn bị căng thẳng ở cổ và cơ thể, nó sẽ làm cho đầu dễ bị tổn thương. Tư thế ngồi và làm việc không đúng cách có thể gây ra căng thẳng trong cơ thể.
Giải pháp: Bạn có thể massage cổ của bạn hoặc có ai đó xoa bóp cho cơ thể để giảm áp lực. Bạn cũng có thể đặt ngón tay trên vùng bị tổn thương từ 10 - 15 giây và làm điều này nhiều lần trong ngày.
Thói quen ngủ sai
Lý do: Nếu bạn sử dụng quá nhiều gối hoặc gối đầu quá cao, bạn có thể bị đau đầu. Ngoài ra đầu của bạn cũng có thể bị tổn thương nếu bạn ngủ quá nhiều hoặc bạn không ngủ đủ giấc.
Giải pháp: Giải pháp tốt nhất là chỉ nên ngủ trong 8 giờ một ngày. Bạn cũng có thể sử dụng gối đầu vừa phải.
Trùm chăn trên đầu
Lý do: Nếu bạn ngủ với một tấm chăn trùm kín trên đầu, bạn có thể thức dậy với chiếc đầu bị nhức. Các tấm chăn này sẽ làm hạn chế ô xy và khiến bạn khó khăn để thở.
Giải pháp: Hãy cố gắng đắp chăn chỉ đến gần khuỷu tay bạn.
Kẹo cao su
Lý do: Việc nhai kẹo cao du đòi hỏi rất nhiều hoạt động của các cơ mặt. Do đó, nếu bạn nhai trong một thời gian dài, nó gây ra đau thắt cơ bắp mà gây nên đau đầu cho bạn.
Giải pháp: Hãy cố gắng tránh nhai kẹo cao su trong một thời gian dài. Nếu bạn cần một cái gì đó trong miệng, bạn luôn có thể lấy kẹo bạc hà hay kẹo cứng để thay thế.
